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Gratins

Pain de chou-fleur et béchamel tomate

Prépa : 20 min
Cuisson : 35 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C et graisser légèrement un moule à cake avec l'huile d'olive. Préparer tous les ingrédients.
  2. 2
    Séparer le chou-fleur en petits bouquets, rincer puis cuire à la vapeur environ 8–10 minutes, jusqu'à ce qu'une lame de couteau s'enfonce sans résistance.
  3. 3
    Égoutter soigneusement le chou-fleur, puis le réduire en purée grossière au mixeur ou au presse-purée. La texture doit rester légèrement granuleuse.
  4. 4
    Dans une casserole, faire fondre le beurre à feu moyen. Incorporer la farine et cuire en remuant une à deux minutes, jusqu'à obtenir un roux blond sans coloration.
  5. 5
    Verser le lait en filet tout en fouettant vigoureusement. Poursuivre la cuisson à feu doux environ 4–5 minutes, jusqu'à ce que la sauce épaississe et nappe la cuillère.
  6. 6
    Mixer ou écraser les tomates pelées, puis les incorporer à la béchamel. Mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène, saler et poivrer, puis goûter pour ajuster l'assaisonnement.
  7. 7
    Hors du feu, incorporer la purée de chou-fleur à la béchamel tomate. Mélanger l'œuf avec une louche de sauce tiède, puis l'ajouter à la préparation et mélanger jusqu'à obtenir une texture régulière et légèrement onctueuse.
  8. 8
    Verser la préparation dans le moule, lisser la surface avec une spatule et parsemer le fromage râpé uniformément sur le dessus.
  9. 9
    Enfourner sur une grille centrale et cuire environ 25–35 minutes, jusqu'à ce que le pain soit doré et ferme au toucher. Vérifier avec la lame d'un couteau : elle doit ressortir propre.
  10. 10
    Laisser tiédir le pain quelques minutes dans le moule, puis démouler sur une grille. Trancher et servir chaud ou tiède.
💡 Astuce du chef
Égouttez longuement le chou-fleur ; s’il reste très humide, pressez la purée dans un torchon pour améliorer la tenue du pain.
Cuisez le roux juste assez pour éliminer le goût de farine, puis versez le lait tiède progressivement en fouettant ; la sauce doit napper la cuillère.
Pour éviter que l’œuf ne cuise au contact de la sauce chaude, mélangez-le d’abord avec une louche de béchamel tiède.
Salez progressivement et goûtez la béchamel tomate seule : la tomate et le fromage apportent déjà du sel.
Utilisez un fromage râpé sec, réparti uniformément ; le râper vous-même favorise une texture plus fondante.
Huilez bien le moule et tapotez-le pour chasser les bulles d’air et limiter les cavités internes.
Une température stable à 180°C évite une coloration trop rapide et le dessèchement ; le repos de quelques minutes facilite ensuite une découpe propre.

Nutrition (pour 100g)

120
kcal
4g
Prot.
6g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres