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Brunch & Petit déjeuner

Omelette soufflée aux fruits frais

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Cassez les œufs en séparant soigneusement les blancs des jaunes dans deux saladiers distincts, en veillant à ne laisser aucune trace de jaune parmi les blancs pour assurer un bon foisonnement.
  2. 2
    Ajoutez une toute petite pincée de sel aux blancs et montez-les en neige ferme au fouet électrique ou à la main : commencez lentement puis accélérez, jusqu'à obtenir des pointes brillantes qui tiennent bien.
  3. 3
    Dans le saladier contenant les jaunes, versez le sucre puis fouettez vigoureusement jusqu'à ce que le mélange devienne pâle et onctueux, de texture légèrement mousseuse et que le sucre soit bien dissous.
  4. 4
    Incorporez un tiers des blancs montés aux jaunes sucrés pour assouplir l'appareil, puis incorporez le reste en deux fois avec une spatule souple en réalisant des mouvements enveloppants de bas en haut afin de conserver tout l'air incorporé.
  5. 5
    Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen-doux et faites fondre le beurre en le répartissant sur toute la surface ; retirez la poêle du feu quelques secondes pour que le beurre ne brunisse pas avant d'y verser la préparation.
  6. 6
    Versez doucement l'appareil dans la poêle chaude, étalez légèrement s'il le faut pour former une épaisseur régulière, puis laissez cuire à feu doux sans remuer : surveillez la surface pour qu'elle gonfle et prenne une couleur dorée dessous tout en restant moelleuse au centre.
  7. 7
    Pendant la cuisson, préparez les fruits : lavez-les, équeutez et tranchez les fraises, coupez le kiwi en fines rondelles et dispersez les myrtilles ; mélangez-les délicatement avec le jus de citron pour réveiller les arômes et empêcher l'oxydation.
  8. 8
    Lorsque la base est dorée et que le dessus garde encore un peu d'humidité, disposez les fruits préparés sur une moitié de l'omelette en veillant à ne pas trop alourdir la garniture afin de préserver le gonflant.
  9. 9
    Avec une spatule large, repliez l'omelette en deux en emprisonnant les fruits, laissez cuire encore une minute à feu très doux pour lier les textures sans faire retomber l'ensemble, puis glissez-la délicatement sur une assiette et servez immédiatement pour profiter du contraste chaud-frais et de la texture aérienne.
💡 Astuce du chef
La réussite tient surtout à la préparation des œufs et à la gestion de la chaleur pour préserver le gonflant, donc séparer les blancs avec des mains et des bols parfaitement secs pour éviter toute trace de jaune qui empêcherait les blancs de monter correctement. Pour des blancs fermes mais souples, incorporer une pincée de sel dès le départ et arrêter le fouet dès que des pics brillants se tiennent sans grain granuleux, car des blancs survits rendent l’omelette lourde. Le mélange des jaunes sucrés doit être homogène et tiède au toucher pour faciliter l’incorporation sans compacter les blancs, en utilisant une spatule large et des mouvements enveloppants du bas vers le haut pour garder l’air inclus. Lors du fondu du beurre, choisir une poêle antiadhésive propre et un feu moyen-doux pour obtenir une cuisson lente qui colore sans brûler, répartir le beurre fondu sur toute la surface et réduire aussitôt le feu avant de verser l’appareil. Le temps de cuisson doit être jugé à l’œil et au toucher léger de la poêle plutôt qu’au chrono strict pour éviter un centre liquéfié ou une croûte trop sèche. Ajouter les fruits seulement lorsque la base est prise pour éviter qu’ils rendent trop d’eau, et citronner au dernier instant pour préserver la fraîcheur et éviter l’amertume.

Nutrition (pour 100g)

148
kcal
7g
Prot.
10g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres