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Brunch & Petit déjeuner

Omelette soufflée aux fruits frais

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Cassez les œufs en séparant soigneusement les blancs des jaunes dans deux saladiers distincts, sans laisser de jaune dans les blancs.
  2. 2
    Ajoutez une toute petite pincée de sel aux blancs, puis montez-les en neige au fouet électrique ou à la main, en commençant lentement avant d'accélérer. Arrêtez lorsque les pointes brillantes tiennent bien.
  3. 3
    Versez le sucre sur les jaunes, puis fouettez jusqu'à ce que le mélange soit pâle, onctueux et légèrement mousseux, avec le sucre bien dissous.
  4. 4
    Incorporez un tiers des blancs aux jaunes sucrés, puis le reste en deux fois avec une spatule souple, par mouvements enveloppants de bas en haut.
  5. 5
    Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen-doux. Faites-y fondre le beurre en le répartissant sur toute la surface, puis retirez la poêle du feu quelques secondes avant d'y verser la préparation, sans laisser brunir le beurre.
  6. 6
    Versez doucement l'appareil dans la poêle chaude et étalez-le légèrement si nécessaire pour obtenir une épaisseur régulière. Laissez cuire à feu doux sans remuer : la surface doit gonfler, le dessous dorer et le centre rester moelleux.
  7. 7
    Pendant la cuisson, lavez les fruits. Équeutez et tranchez les fraises, coupez le kiwi en fines rondelles, puis dispersez les myrtilles. Mélangez délicatement le tout avec le jus de citron.
  8. 8
    Lorsque la base est dorée et que le dessus reste légèrement humide, disposez les fruits préparés sur une moitié de l'omelette.
  9. 9
    Avec une spatule large, repliez l'omelette en deux en emprisonnant les fruits. Laissez cuire encore une minute à feu très doux, puis glissez-la délicatement sur une assiette et servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Utilisez des saladiers parfaitement secs et séparez les œufs sans la moindre trace de jaune dans les blancs.
Ajoutez le sel dès le départ et arrêtez de fouetter dès que les pointes sont brillantes et tiennent ; des blancs trop battus alourdissent l'omelette.
Les jaunes sucrés doivent être homogènes et tièdes au toucher ; incorporez les blancs avec une spatule large, de bas en haut.
Employez une poêle antiadhésive propre et surveillez le feu moyen-doux pour que le beurre colore sans brûler ; retirez la poêle du feu quelques secondes avant de verser l'appareil.
Fiez-vous à l'aspect et au toucher léger de la poêle plutôt qu'à un chronomètre pour éviter un centre liquéfié ou une croûte sèche.
Citronnez les fruits au dernier instant et ajoutez-les lorsque la base est prise, afin qu'ils rendent moins d'eau et restent frais.

Nutrition (pour 100g)

148
kcal
7g
Prot.
10g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres