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Poêlées & Wok

Omelette épinards et mozzarella

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez les feuilles d’épinard à l’eau froide, secouez-les, puis épongez-les délicatement dans un linge propre ou une essoreuse. Elles doivent être aussi sèches que possible avant la cuisson.
  2. 2
    Hachez grossièrement les grandes feuilles. Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle antiadhésive sur feu moyen jusqu’à ce qu’elle frémisse légèrement, puis ajoutez les épinards en une seule couche.
  3. 3
    Saisissez les épinards en remuant régulièrement avec une spatule. Poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes : ils doivent devenir tendres et brillants. Assaisonnez avec le sel et le poivre, en tenant compte du sel déjà présent dans la mozzarella.
  4. 4
    Cassez les œufs dans un grand bol et fouettez-les vigoureusement jusqu’à obtenir un mélange homogène et légèrement mousseux. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
  5. 5
    Réduisez le feu à doux. Versez les œufs battus sur les épinards et répartissez-les avec la spatule. Le mélange doit commencer à prendre sur les bords tout en restant liquide au centre.
  6. 6
    Coupez la mozzarella en petits dés ou effilochez-la à la main, puis dispersez-la sur toute la surface de l’omelette.
  7. 7
    Couvrez la poêle et laissez cuire à feu doux pendant environ 4 à 5 minutes, sans remuer. Vérifiez la cuisson en soulevant légèrement un bord : l’omelette doit être prise, tandis que la mozzarella est fondue.
  8. 8
    Glissez délicatement l’omelette sur une assiette et pliez-la si vous le souhaitez. Servez immédiatement, avec une salade verte si désiré.
💡 Astuce du chef
Gardez les œufs à température ambiante pour faciliter l’émulsion et obtenir une texture plus onctueuse.
Si les épinards rendent beaucoup d’eau, pressez-les doucement dans une passoire ou égouttez-les sur un torchon.
Utilisez une poêle antiadhésive propre et préchauffez-la sur feu moyen pour éviter que l’omelette n’accroche.
Fouettez les œufs jusqu’à ce qu’ils soient légèrement mousseux afin d’alléger la préparation.
Assaisonnez les œufs juste avant la cuisson pour ne pas altérer la structure des blancs battus.
Répartissez la mozzarella en petits morceaux pour qu’elle fonde rapidement, sans laisser de centre froid.
Baissez le feu et couvrez dès que l’omelette commence à prendre pour éviter de dessécher sa surface.
Tapotez légèrement le centre pour vérifier sa souplesse plutôt que de vous fier uniquement au temps de cuisson.
Laissez reposer 1 minute hors du feu avant de servir pour stabiliser la texture.

Nutrition (pour 100g)

166
kcal
11g
Prot.
2g
Gluc.
13g
Lip.
1g
Fibres