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Plat

Omelette crémeuse aux asperges et comté fondu

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez les tomates sous l’eau froide, essuyez-les et coupez-les en petits dés réguliers. Réservez-les quelques minutes dans une passoire : elles doivent perdre leur excès d’eau sans s’écraser.
  2. 2
    Rincez les asperges, cassez ou coupez leurs extrémités fibreuses, puis taillez-les en tronçons d’environ 3 cm. Séchez-les légèrement dans un torchon.
  3. 3
    Faites fondre le beurre dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Quand il mousse, ajoutez les asperges en une seule couche, salez légèrement et faites-les sauter 4 à 5 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres à cœur mais encore fermes et vertes.
  4. 4
    Cassez les œufs dans un saladier, ajoutez le sel et le poivre, puis fouettez jusqu’à obtenir un mélange homogène et légèrement mousseux.
  5. 5
    Incorporez délicatement les dés de tomates égouttés aux œufs battus, sans les écraser.
  6. 6
    Baissez le feu à moyen-doux, puis versez le mélange dans la poêle. Inclinez celle-ci et répartissez délicatement les asperges avec une spatule, sans écraser les morceaux de tomate.
  7. 7
    Râpez le comté ou détaillez-le en fines lamelles, puis répartissez-le immédiatement sur toute la surface de l’omelette.
  8. 8
    Cuisez à feu doux pendant environ 5 à 7 minutes. Soulevez légèrement les bords avec une spatule pour laisser l’œuf encore liquide s’écouler dessous ; les bords doivent être pris et le centre rester crémeux.
  9. 9
    Quand la surface est presque prise mais encore brillante au centre, détachez les bords avec une spatule et pliez délicatement l’omelette en deux. Retirez la poêle du feu et laissez reposer 30 secondes pour finir de faire fondre le comté.
  10. 10
    Glissez l’omelette pliée sur une assiette chaude en la soutenant avec la spatule. Servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Maintenez une chaleur moyenne pour les asperges, puis douce pour les œufs : une poêle trop chaude rendrait l’omelette caoutchouteuse.
Le beurre doit former une fine pellicule dans la poêle ; adaptez sa répartition à la surface utilisée.
Si les tomates sont très juteuses, laissez-les s’égoutter davantage pour éviter de diluer la préparation et le goût du comté.
Assaisonnez les œufs avant de les cuire, comme indiqué dans l’étape, pour répartir régulièrement le sel et le poivre.
Surveillez le centre et retirez la poêle dès qu’il reste un léger tremblement : la cuisson se poursuit pendant le repos.
Une spatule fine aide à détacher les bords et à plier l’omelette sans la déchirer.

Nutrition (pour 100g)

137
kcal
9g
Prot.
2g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres