Orientation
Affichage
Portions
Dessert

Omelette caramélisée aux bananes et rhum ambré

Prépa : 10 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Cassez les œufs dans un bol, ajoutez le sel et battez jusqu’à obtenir un mélange homogène, légèrement aérien et sans filaments blancs. Réservez hors du feu.
  2. 2
    Épluchez la banane et taillez-la en rondelles régulières d’environ un demi-centimètre. Pour une texture plus fondante, coupez-les en biseaux afin d’augmenter leur surface de contact.
  3. 3
    Faites chauffer une poêle à feu moyen, ajoutez le beurre et laissez-le mousser sans brunir. Quand il commence à crépiter légèrement, répartissez-le sur toute la surface.
  4. 4
    Placez les rondelles de banane en une seule couche dans la poêle chaude, puis saupoudrez-les de sucre roux. Laissez caraméliser sans remuer trop tôt, surveillez la coloration et retournez-les délicatement : elles doivent être dorées.
  5. 5
    Réduisez légèrement le feu, répartissez les bananes caramélisées, puis versez les œufs battus en filet. Inclinez la poêle et ramenez doucement les bords vers le centre avec une spatule, en gardant le cœur moelleux.
  6. 6
    Réchauffez le rhum hors du feu quelques secondes, puis versez-le sur l’omelette. Éloignez la poêle des vapeurs, flambez avec précaution en gardant le visage à distance et laissez la flamme s’éteindre d’elle-même. Laissez reposer 30 secondes hors du feu.
  7. 7
    Glissez l’omelette sur une assiette chaude et repliez-la si vous le souhaitez. Servez immédiatement, avec éventuellement une boule de glace vanille ou un trait de crème fraîche.
💡 Astuce du chef
Choisissez des bananes fermes mais mûres : elles auront du goût sans se défaire dans la poêle.
Contrôlez le feu : moyen pour le beurre et les bananes, légèrement réduit lorsque vous ajoutez les œufs, puis remonté brièvement pour le flambage.
Battez les œufs juste assez pour mélanger le blanc et le jaune sans les rendre caoutchouteux.
Répartissez les bananes avant de verser les œufs afin de limiter les éclaboussures.
Réchauffez le rhum hors du feu quelques secondes avant de le verser ; éloignez votre visage et laissez la flamme s’éteindre seule.
Laissez reposer 30 secondes hors du feu après le flambage pour stabiliser la texture.
Goûtez en fin de cuisson et rectifiez l’équilibre salé et sucré si nécessaire.
Une poêle antiadhésive propre et une spatule souple facilitent le service sans abîmer l’omelette.

Nutrition (pour 100g)

171
kcal
6g
Prot.
12g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres