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Salades

Œufs pochés au citron

Prépa : 15 min
Cuisson : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Remplir une casserole d'eau froide jusqu'à mi-hauteur, ajouter le vinaigre blanc et porter doucement à ébullition. L'eau doit rester claire, sans turbulence excessive.
  2. 2
    Casser chaque œuf séparément dans un petit ramequin ou un bol transparent, afin de vérifier sa qualité et de le verser sans briser le jaune.
  3. 3
    Quand l'eau atteint l'ébullition, réduire le feu pour maintenir un frémissement régulier. De petites bulles doivent apparaître à la surface, sans forte agitation.
  4. 4
    Avec une cuillère ou un fouet, créer un léger tourbillon au centre. Glisser délicatement le premier œuf dans le mouvement, puis le deuxième en les espaçant suffisamment.
  5. 5
    Laisser pocher à feu doux pendant environ 3 minutes. Soulever légèrement chaque œuf avec l'écumoire : le blanc doit être pris et le jaune encore coulant, avec une texture suffisamment ferme.
  6. 6
    Retirer les œufs avec une écumoire, laisser égoutter l'excès d'eau, puis les déposer brièvement sur du papier absorbant sans écraser leur forme.
  7. 7
    Presser le citron au-dessus d'un petit bol pour récupérer le jus. Le filtrer éventuellement pour retenir les pépins et la pulpe et obtenir un jus limpide.
  8. 8
    Répartir le mesclun dans les assiettes, puis l'assaisonner avec l'huile d'olive, le sel et le poivre. Mélanger délicatement à la main ou avec une pince, sans abîmer les feuilles.
  9. 9
    Déposer les œufs pochés sur le mesclun en conservant leur forme arrondie, puis arroser les œufs et la salade avec le jus de citron.
  10. 10
    Servir immédiatement pour préserver le contraste entre les œufs chauds et les pousses fraîches, ainsi que la texture coulante du jaune.
💡 Astuce du chef
Choisissez des œufs très frais : leur blanc enveloppe mieux le jaune.
Cassez chaque œuf dans un bol avant de le verser, pour contrôler sa qualité et éviter de briser le jaune.
Ajoutez peu de vinaigre blanc afin d'aider le blanc à coaguler sans parfumer excessivement les œufs.
Gardez le tourbillon doux : un mouvement trop violent étirerait le blanc.
Salez le mesclun plutôt que les œufs, puis poivrez au dernier moment pour préserver les arômes.
Pressez le citron juste avant le dressage et ajustez sa quantité selon son acidité.
Servez sans attendre pour conserver le contraste chaud-froid et le jaune crémeux.

Nutrition (pour 100g)

137
kcal
6g
Prot.
3g
Gluc.
11g
Lip.
1g
Fibres