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Plat

Œufs frits, bœuf épicé et raïta fraîcheur

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Versez une partie de l'huile d'olive dans une poêle large et chauffez-la à feu moyen jusqu'à ce qu'elle commence à frémir légèrement.
  2. 2
    Ajoutez le bœuf haché émietté par petites portions, puis assaisonnez de sel et de poivre. Faites cuire 7 à 10 minutes en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les morceaux soient dorés à l'extérieur et encore moelleux à cœur.
  3. 3
    Retirez la poêle du feu et gardez la viande au chaud pendant la préparation des œufs.
  4. 4
    Pendant que la viande repose, lavez les radis et épongez-les.
  5. 5
    Râpez les radis sur une grille fine : ils doivent être humides sans rendre trop d'eau. Hachez finement la menthe sans la réduire en purée, en réservant une partie pour le dressage.
  6. 6
    Dans un bol, détendez le yaourt à la fourchette. Incorporez le cumin, le sel et le poivre, puis les radis râpés et la menthe hachée. Mélangez délicatement, goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  7. 7
    Réservez la raïta au frais pour que les saveurs se lient.
  8. 8
    Pour les œufs, chauffez une poêle antiadhésive avec le reste de l'huile d'olive, à feu moyen-doux, afin que le blanc ne brunisse pas trop vite.
  9. 9
    Cassez les œufs un par un dans un petit récipient, puis glissez-les délicatement dans la poêle. Faites cuire à feu doux jusqu'à ce que les blancs soient pris, les bords légèrement croustillants et les jaunes coulants. Prolongez de quelques minutes pour des jaunes plus fermes.
  10. 10
    Salez les œufs juste avant la fin de la cuisson, afin de préserver la tendreté des blancs.
  11. 11
    Dressez les assiettes avec un lit de viande hachée chaude. Posez les œufs frits au centre sans percer les jaunes, puis ajoutez la raïta bien froide à côté.
  12. 12
    Parsemez éventuellement de la menthe réservée ou ajoutez un tour de moulin à poivre, puis servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Laissez la viande reposer quelques minutes hors du feu avant de préparer les œufs, afin de conserver une texture moelleuse.
Chauffez progressivement l'huile et réduisez le feu si la viande colore trop vite : une saisie brutale peut brûler l'extérieur avant de cuire l'intérieur.
Utilisez une poêle antiadhésive propre pour les œufs et adaptez la cuisson à l'épaisseur du blanc plutôt qu'à une durée fixe.
Si la viande rejette beaucoup de graisse, égouttez-la sur du papier absorbant avant le dressage.
Pressez légèrement les radis râpés dans un torchon pour retirer leur eau et éviter de diluer le yaourt.
Goûtez la raïta après son repos et rectifiez le cumin ou le sel par petites touches.
Hachez la menthe juste avant de servir pour préserver son parfum.
Assemblez le plat avec la viande et les œufs chauds, puis servez sans attendre.

Nutrition (pour 100g)

165
kcal
12g
Prot.
2g
Gluc.
12g
Lip.
0g
Fibres