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Poêlées & Wok

Poêlée d'œufs fondants aux tomates juteuses

Prépa : 10 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par laver soigneusement les tomates puis taillez-les en petits dés réguliers pour assurer une cuisson homogène ; réservez sur une assiette afin que l'excès d'eau s'écoule légèrement.
  2. 2
    Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen ; laissez-la chauffer jusqu'à ce qu'elle commence à briller sans fumer, ce qui libérera ses arômes.
  3. 3
    Versez les dés de tomate dans la poêle chaude et faites-les sauter en remuant de temps en temps ; laissez cuire jusqu'à ce que les tomates rendent partiellement leur jus et deviennent tendres, la texture doit rester un peu moelleuse et non réduite en purée.
  4. 4
    Créez de petits creux dans les tomates avec le dos d'une cuillère et cassez délicatement chaque œuf au centre d'un creux pour qu'ils se répartissent uniformément ; cela permet au blanc de bien adhérer aux tomates.
  5. 5
    Assaisonnez immédiatement avec une pincée de sel et de poivre noir fraîchement moulu, en répartissant l'assaisonnement autour des œufs pour équilibrer les saveurs pendant la cuisson.
  6. 6
    Couvrez la poêle et laissez cuire à feu doux à moyen ; surveillez la prise du blanc : comptez quelques minutes jusqu'à ce qu'il soit ferme mais le jaune encore coulant, ou prolongez légèrement si vous préférez un jaune plus pris.
  7. 7
    Retirez du feu, ciselez finement le basilic frais et parsemez-le sur les œufs pour apporter une note herbacée et fraîche ; servez immédiatement afin de conserver la texture crémeuse du jaune et la chaleur des tomates.
💡 Astuce du chef
Privilégier des tomates fermes mais mûres pour obtenir du jus mais éviter un liquide excessif qui ferait détremper le blanc et rallonger la cuisson. Utiliser une poêle antiadhésive de taille adaptée pour que les œufs aient de l’espace et cuire plus uniformément. Chauffer l’huile à feu moyen puis réduire légèrement la flamme si les tomates éclatent trop vite afin de garder des morceaux sans brûler l’huile. Écumer l’excès de jus si la poêle devient trop liquide pour empêcher que les blancs n’épatent et cuisent irrégulièrement. Casser chaque œuf dans un petit bol avant de le verser au centre permet d’éviter coquilles et jaunes cassés et facilite un placement précis. Saler légèrement le blanc en début de cuisson pour aider à la prise et rectifier l’assaisonnement en fin sur le jaune pour préserver sa texture. Couvrir brèvement seulement quand le blanc est presque pris pour conserver un jaune onctueux et surveiller visuellement plutôt que de suivre strictement le chronomètre. Ajouter le basilic hors du feu pour préserver son parfum et hâcher grossièrement pour une libération aromatique maîtrisée. Ajuster le poivre fraîchement moulu au dernier instant pour un goût plus vibrant.

Nutrition (pour 100g)

117
kcal
5g
Prot.
3g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres