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Poêlées & Wok

Poêlée d'œufs aux tomates juteuses

Prépa : 10 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez les tomates, taillez-les en petits dés réguliers, puis réservez-les sur une assiette afin que leur excès d’eau s’écoule légèrement.
  2. 2
    Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen, jusqu’à ce qu’elle commence à briller sans fumer.
  3. 3
    Versez les dés de tomate dans la poêle chaude et faites-les sauter en remuant de temps en temps. Cuisez-les jusqu’à ce qu’ils rendent partiellement leur jus et deviennent tendres, sans se réduire en purée.
  4. 4
    Créez de petits creux dans les tomates avec le dos d’une cuillère, puis cassez délicatement chaque œuf au centre d’un creux.
  5. 5
    Assaisonnez immédiatement avec le sel et le poivre noir fraîchement moulu, en les répartissant autour des œufs.
  6. 6
    Couvrez la poêle et laissez cuire à feu doux à moyen quelques minutes, jusqu’à ce que le blanc soit ferme mais le jaune encore coulant. Prolongez légèrement la cuisson si vous préférez un jaune plus pris.
  7. 7
    Retirez du feu, ciselez finement le basilic et parsemez-en les œufs. Servez immédiatement, tant que le jaune reste crémeux et les tomates chaudes.
💡 Astuce du chef
Choisissez des tomates fermes mais mûres : elles rendront du jus sans détremper excessivement les blancs.
Utilisez une poêle antiadhésive assez grande pour espacer les œufs.
Chauffez l’huile à feu moyen, puis réduisez légèrement si les tomates éclatent trop vite.
Écumez l’excès de jus si la poêle devient trop liquide, afin que les blancs cuisent régulièrement.
Cassez chaque œuf dans un petit bol avant de le verser dans la poêle pour éviter les coquilles et les jaunes cassés.
Salez légèrement les blancs au début, puis rectifiez l’assaisonnement sur les jaunes en fin de cuisson.
Couvrez brièvement lorsque le blanc est presque pris et surveillez sa cuisson visuellement pour garder le jaune onctueux.
Ajoutez le basilic hors du feu et ciselez-le finement pour préserver son parfum.
Ajustez le poivre fraîchement moulu au dernier instant pour conserver sa vivacité.

Nutrition (pour 100g)

117
kcal
5g
Prot.
3g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres