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Plats mijotés

Mrouzia Fondante à l'Agneau et Miel

Prépa : 20 min
Cuisson : 1h 30 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez l'agneau en le détaillant en morceaux réguliers d'environ 3 à 4 cm pour assurer une cuisson homogène ; épongez chaque morceau avec du papier absorbant afin d'éliminer l'humidité de surface et favoriser une belle saisie.
  2. 2
    Taillez l'oignon en fines lamelles, puis rassemblez vos aromates : mesurez le ras el hanout et la cannelle, salez et poivrez de façon à pouvoir les incorporer rapidement lors de la cuisson.
  3. 3
    Chauffez la cocotte sur feu moyen-vif avec l'huile d'olive jusqu'à ce qu'elle soit chaude mais non fumante ; ajoutez l'oignon et faites-le suer, en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'il devienne souple et translucidité, en prenant soin qu'il ne colore pas trop pour conserver une base douce.
  4. 4
    Augmentez légèrement le feu, ajoutez les morceaux d'agneau en une seule couche si possible, et faites-les dorer sur toutes les faces sans trop les remuer ; la réaction de Maillard développera des arômes profonds et une croûte légère, réduisez ensuite le feu pour poursuivre la cuisson.
  5. 5
    Saupoudrez immédiatement le ras el hanout et la cannelle sur la viande, ajoutez le sel et le poivre, puis remuez pour bien enrober chaque morceau : chauffez doucement une minute pour réveiller les épices et libérer leurs parfums avant d'ajouter du liquide.
  6. 6
    Versez l'eau juste assez pour couvrir partiellement la viande (environ la moitié à deux tiers), portez à ébullition douce, couvrez la cocotte et laissez mijoter à feu très doux pendant 1h30 ; contrôlez la cuisson de temps en temps et écumez si nécessaire afin d'obtenir une sauce limpide et une viande fondante.
  7. 7
    Pendant que la viande cuit, faites torréfier les amandes émondées à sec dans une poêle en remuant constamment jusqu'à ce qu'elles prennent une teinte dorée et dégagent un parfum de noisette ; retirez-les aussitôt pour stopper la cuisson et réservez sur du papier absorbant.
  8. 8
    Environ 10 minutes avant la fin de la cuisson, ajoutez les raisins secs dans la cocotte pour qu'ils gonflent et s'imprègnent du jus de cuisson sans se déliter ; ajustez l'assaisonnement si besoin et laissez la sauce réduire légèrement pour concentrer les saveurs.
  9. 9
    Hors du feu, incorporez le miel et les amandes grillées, mélangez délicatement pour napper la viande d'une touche sucrée brillante et conserver le croquant des fruits secs ; laissez reposer la préparation 5 minutes couvertes pour que les arômes se lient avant de dresser et servir chaud.
💡 Astuce du chef
La réussite d’une mrouzia repose d’abord sur le choix et la préparation de la viande, privilégier une épaule ou un collier bien marbrés assure une chair moelleuse et réduit le risque d’assèchement à la cuisson. Une coloration uniforme avant le mijotage apporte du goût, surveiller la chaleur pour que la viande dore sans brûler et déglacer légèrement la cocotte si des sucs adhèrent afin de récupérer les arômes. Le dosage des épices doit être progressif, commencer par une quantité modérée de ras el hanout et de cannelle puis rectifier en fin de cuisson pour éviter l’amertume ou la prédominance sucrée. La cuisson douce et lente est essentielle, maintenir un frémissement régulier plutôt qu’un bouillon vigoureux pour obtenir une viande fondante et une sauce nappante. Ajuster la quantité d’eau pour qu’il reste un jus nappant à la fin et éviter une sauce trop liquide en enlevant le couvercle les vingt dernières minutes si besoin. Pour l’équilibre sucré-salé incorporer le miel tiédi hors du feu pour conserver son parfum et éviter qu’il ne caramélise trop. Torréfier les amandes à feu moyen en remuant souvent pour uniformiser la couleur et stocker raisins et amandes au sec pour préserver leur texture. Enfin laisser reposer cinq à dix minutes hors du feu pour que les saveurs se lient et faciliter la découpe.

Nutrition (pour 100g)

189
kcal
11g
Prot.
9g
Gluc.
13g
Lip.
2g
Fibres