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Plats mijotés

Mouton Fondant aux Aubergines et Épices

Prépa : 25 min
Cuisson : 2h
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez la viande en la parant puis en la découpant en morceaux réguliers pour assurer une cuisson homogène ; séchez-les avec du papier absorbant pour favoriser une belle coloration à la cuisson.
  2. 2
    Taillez les aubergines en cubes d’environ 2 cm, salez-les légèrement et laissez-les dégorger 10 à 15 minutes pour éliminer l’excès d’humidité, puis essuyez-les avant cuisson afin d’éviter qu’elles n’absorbent trop d’huile.
  3. 3
    Émincez finement l’oignon et hachez l’ail en petits morceaux ; ces aromatiques vont libérer leurs sucres et parfums pendant le fond de cuisson.
  4. 4
    Chauffez l’huile d’olive dans une cocotte à feu moyen, faites revenir l’oignon jusqu’à ce qu’il devienne moelleux et translucide en remuant régulièrement pour développer les arômes sans brûler, puis ajoutez l’ail et laissez-le s’attendrir une minute.
  5. 5
    Augmentez légèrement le feu et faites saisir les morceaux de mouton par lots si nécessaire afin qu’ils prennent une belle croûte dorée ; déglacez la cocotte si des sucs adhèrent au fond pour récupérer toutes les saveurs.
  6. 6
    Remettez toute la viande dans la cocotte, saupoudrez les épices (cumin, paprika, cannelle), poivrez et salez, puis mélangez délicatement pour enrober chaque morceau et libérer les parfums des épices.
  7. 7
    Incoporez les tomates coupées et les aubergines préparées, répartissez-les autour et au-dessus de la viande de façon homogène pour que les légumes rendent leurs jus et s’imprègnent des sucs.
  8. 8
    Versez le bouillon de légumes de manière à couvrir partiellement les ingrédients, portez à frémissement, couvrez la cocotte et laissez mijoter à feu doux jusqu’à ce que la viande soit tendre et que les aubergines soient fondantes ; contrôlez la cuisson en piquant la viande et rectifiez le liquide si besoin.
  9. 9
    En fin de cuisson, ajustez l’assaisonnement en goûtant, laissez reposer quelques minutes hors du feu pour que les saveurs se lient, puis servez chaud en veillant à proposer une portion de sauce nappante avec la viande et les aubergines.
💡 Astuce du chef
La réussite du mouton mijoté aux aubergines repose sur trois points sensibles qui méritent une attention précise pour éviter viande caoutchouteuse ou légumes pâteux. Dorer la viande à feu vif et sans surcharger la cocotte assure une belle caramélisation qui donne du goût et conserve les jus intérieurs. Saler la viande légèrement avant de saisir facilite la formation d'une croûte et permet d'ajuster l'assaisonnement en fin de cuisson plutôt que de saler excessivement dès le départ. Les aubergines doivent être saisies séparément si elles rendent trop d'eau afin de préserver leur texture fondante sans diluer la sauce. Adapter la quantité de liquide en fonction de la taille de la cocotte évite une sauce trop liquide ou collante, une surface à peine couverte est souvent suffisante pour un mijoté. Maintenir un frémissement doux plutôt qu'un bouillonnement vigoureux préserve la tendreté du mouton et empêche les fibres de se rétracter. Goûter et rectifier l'assaisonnement à la fin permet d'équilibrer cumin, paprika et cannelle sans que l'une des épices n'écrase les autres. Laisser reposer le plat 10 à 15 minutes hors du feu concentre les saveurs et facilite la découpe.

Nutrition (pour 100g)

112
kcal
7g
Prot.
3g
Gluc.
8g
Lip.
1g
Fibres