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Plats mijotés

Mouton Fondant aux Aubergines et Épices

Prépa : 25 min
Cuisson : 2h
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Parer l’épaule de mouton, puis la découper en morceaux réguliers. Les sécher avec du papier absorbant : leur surface doit être bien sèche avant la saisie.
  2. 2
    Tailler l’aubergine en cubes d’environ 2 cm, la saler légèrement et la laisser dégorger 10 à 15 minutes. L’essuyer soigneusement avant la cuisson.
  3. 3
    Émincer finement l’oignon et hacher l’ail en petits morceaux.
  4. 4
    Chauffer l’huile d’olive dans une cocotte à feu moyen. Faire revenir l’oignon en remuant jusqu’à ce qu’il soit moelleux et translucide, puis ajouter l’ail et le laisser s’attendrir une minute, sans le colorer.
  5. 5
    Augmenter légèrement le feu et saisir les morceaux de mouton, par lots si nécessaire, jusqu’à formation d’une croûte dorée. Déglacer la cocotte si des sucs adhèrent au fond.
  6. 6
    Remettre toute la viande dans la cocotte. Ajouter le cumin, le paprika, la cannelle, le poivre et le sel, puis mélanger délicatement pour enrober les morceaux.
  7. 7
    Incorporer la tomate coupée et l’aubergine préparée, puis les répartir autour et au-dessus de la viande.
  8. 8
    Verser le bouillon de légumes jusqu’à couvrir partiellement les ingrédients. Porter à frémissement, couvrir et laisser mijoter à feu doux jusqu’à ce que la viande soit tendre et l’aubergine fondante. Vérifier en piquant la viande et rectifier le liquide si nécessaire.
  9. 9
    Goûter et ajuster l’assaisonnement en fin de cuisson. Laisser reposer quelques minutes hors du feu, puis servir chaud avec la sauce, la viande et l’aubergine.
💡 Astuce du chef
Saisissez la viande par lots si nécessaire : une cocotte trop chargée la ferait bouillir au lieu de la dorer.
Salez et poivrez après la saisie, comme indiqué dans l’étape, puis rectifiez l’assaisonnement à la fin.
Si les aubergines rendent beaucoup d’eau, faites-les saisir séparément avant de les incorporer pour éviter de diluer la sauce.
Le bouillon doit seulement couvrir une partie des ingrédients ; ajustez le liquide selon la taille de la cocotte.
Maintenez un frémissement doux, sans ébullition forte, pour garder le mouton tendre.
Goûtez en fin de cuisson afin d’équilibrer le cumin, le paprika et la cannelle.
Laissez reposer quelques minutes hors du feu avant de servir : la sauce épaissit légèrement et les saveurs s’harmonisent.

Nutrition (pour 100g)

112
kcal
7g
Prot.
3g
Gluc.
8g
Lip.
1g
Fibres