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Plat

Moules à la provençale, ail et poivrons tendres

Prépa : 25 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez les moules sous l'eau froide en frottant les coquilles, grattez-les si nécessaire et retirez les byssus en tirant d'un coup sec. Jetez les moules ouvertes ou cassées, puis laissez les autres s'égoutter dans une passoire.
  2. 2
    Épluchez l'oignon et taillez-le en fines lamelles. Écrasez ou hachez très finement l'ail, puis rassemblez les deux aromates.
  3. 3
    Lavez le poivron rouge, retirez éventuellement sa peau, ôtez ses graines et détaillez-le en petits dés réguliers.
  4. 4
    Plongez les tomates dans l'eau bouillante pendant 20 secondes, épluchez-les, épépinez-les et concassez leur chair en morceaux grossiers. Pour une sauce plus onctueuse, mixez-les brièvement.
  5. 5
    Chauffez l'huile d'olive dans une grande sauteuse à feu moyen, sans la laisser fumer. Ajoutez l'ail et l'oignon, puis faites-les suer en remuant jusqu'à ce qu'ils soient translucides, sans les colorer.
  6. 6
    Ajoutez les dés de poivron et augmentez légèrement le feu. Mélangez régulièrement jusqu'à ce qu'ils soient tendres tout en gardant une légère fermeté.
  7. 7
    Versez les tomates concassées et mélangez. Laissez mijoter à petit bouillon jusqu'à réduction et épaississement de la sauce, puis goûtez et rectifiez en sel et en poivre.
  8. 8
    Déglacez avec le vin blanc en grattant le fond de la sauteuse. Laissez cuire une à deux minutes, puis prolongez la cuisson quelques minutes si la sauce doit épaissir davantage.
  9. 9
    Augmentez le feu à vif et versez les moules dans la sauteuse, en une seule couche si possible. Couvrez immédiatement, puis secouez délicatement la sauteuse une ou deux fois pendant la cuisson.
  10. 10
    Poursuivez la cuisson cinq à sept minutes. Retirez les moules restées fermées, goûtez le jus et rectifiez l'assaisonnement. Servez immédiatement avec le persil frais finement ciselé.
💡 Astuce du chef
Tapotez les moules ouvertes et jetez celles qui ne se referment pas, car elles présentent un risque sanitaire.
Après le démarrage à feu vif, maintenez une chaleur modérée pour éviter que les mollusques ne se recroquevillent.
Adaptez la quantité de vin blanc au diamètre de la poêle : le liquide doit couvrir le fond sans diluer la sauce.
Salez en fin de cuisson et goûtez avant d'ajouter le poivre, car les moules sont déjà naturellement salées.
Hachez l'ail très finement et faites-le cuire tôt, sans le brûler : un ail trop cuit devient amer.
Si le poivron reste ferme, prolongez légèrement sa cuisson.
Égouttez rapidement les moules ouvertes et réservez leur jus pour renforcer la sauce si nécessaire.
Ciselez le persil au dernier moment pour préserver sa couleur et sa fraîcheur.
Préférez une poêle large à un faitout afin de limiter le liquide et de concentrer les arômes.

Nutrition (pour 100g)

79
kcal
7g
Prot.
5g
Gluc.
3g
Lip.
1g
Fibres