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Plat

Moules à la Languedocienne à l'Ail et Tomate

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincer les moules à grande eau froide en les frottant entre elles. Retirer les barbes en tirant d’un coup sec vers la charnière, puis jeter les coquilles déjà ouvertes ou fissurées.
  2. 2
    Peler puis hacher très finement l’ail et l’échalote, presque en brunoise, sans laisser de gros morceaux.
  3. 3
    Chauffer une large cocotte ou une sauteuse à feu moyen. Verser l’huile d’olive, ajouter l’ail et l’échalote, puis les faire suer sans les colorer en remuant constamment, jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides.
  4. 4
    Incorporer les tomates pelées avec leur jus et les écraser légèrement à la cuillère. Laisser mijoter doucement 4 à 5 minutes.
  5. 5
    Verser le vin blanc sec, augmenter un peu le feu et porter à légère ébullition. Ajouter le sel et le poivre, puis laisser bouillonner une minute.
  6. 6
    Ajouter les moules en une seule couche si possible, couvrir hermétiquement et cuire sur feu moyen 5 à 7 minutes. Secouer la cocotte deux ou trois fois ; arrêter dès que la majorité des coquilles est ouverte.
  7. 7
    Sortir les moules ouvertes avec une écumoire et les déposer dans un grand plat creux en réservant le jus de cuisson. Vérifier puis jeter celles qui restent fermées.
  8. 8
    Porter le jus de cuisson à ébullition, puis le laisser réduire quelques minutes jusqu’à obtenir une sauce nappante. Goûter et rectifier l’assaisonnement si nécessaire ; vous pouvez ajouter une noisette de beurre pour la lier et la faire briller.
  9. 9
    Hacher finement le persil plat au dernier moment et le parsemer sur les moules. Servir immédiatement avec du pain grillé pour saucer.
💡 Astuce du chef
Vérifiez l’odeur des moules et jetez toute coquille abîmée ou dégageant une odeur forte.
Choisissez une cocotte assez large pour éviter de tasser les moules et favoriser une ouverture régulière.
Si le vin blanc doit être tempéré, faites-le hors du feu afin d’éviter une vapeur trop agressive.
Salez avec parcimonie : le jus des moules est naturellement salé ; rectifiez plutôt en fin de cuisson.
Maintenez un feu moyen vif pour obtenir une ébullition douce sans dessécher la chair.
Secouez la cocotte deux ou trois fois après l’ajout des moules pour répartir la chaleur sans casser les coquilles.
Réduisez la sauce à feu doux ; si elle devient trop épaisse, ajoutez un trait d’eau de cuisson filtrée.
Hachez le persil au dernier moment pour préserver sa fraîcheur.
Laissez reposer une minute hors du feu avant de dresser, afin que les sucs se répartissent et que la chair reste tendre.

Nutrition (pour 100g)

96
kcal
9g
Prot.
4g
Gluc.
4g
Lip.
0g
Fibres