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Plat

Morue gasconne aux tomates et ail confit

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Épluchez les pommes de terre et taillez-les en rondelles d'environ 5 mm. Plongez-les dans une casserole d'eau froide salée, portez à frémissement et faites cuire 12–15 minutes, jusqu'à ce qu'un couteau s'enfonce sans résistance. Égouttez-les et gardez-les au chaud, couvertes.
  2. 2
    Pelez et émincez finement l'oignon en demi-lunes. Hachez très finement l'ail. Coupez la tomate en petits dés ; épépinez-la si vous souhaitez une sauce moins aqueuse. Réservez séparément l'oignon, l'ail et la tomate.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive dans une large poêle à feu moyen. Lorsqu'elle commence à frémir, ajoutez l'oignon et faites-le revenir doucement en remuant, jusqu'à ce qu'il soit translucide et légèrement doré. Ajoutez l'ail et poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes, jusqu'à ce qu'il dégage son parfum sans brunir.
  4. 4
    Ajoutez les dés de tomate, augmentez légèrement le feu, puis laissez mijoter à feu doux-moyen en remuant de temps à autre. Faites réduire 5 à 8 minutes, jusqu'à obtenir une compotée légère ayant perdu une partie de son eau. Poivrez si nécessaire, sans saler davantage si la morue est peu dessalée.
  5. 5
    Déposez délicatement le filet de morue dessalée sur la compotée de tomate, côté peau si elle est présente. Couvrez et faites cuire à feu doux 8 à 10 minutes, selon l'épaisseur du filet, jusqu'à ce que la chair s'effiloche facilement à la fourchette. Évitez de remuer ; retirez le couvercle en fin de cuisson si la sauce est trop liquide.
  6. 6
    Disposez les rondelles de pommes de terre chaudes en rosace ou en tapis dans les assiettes. Déposez la morue nappée de sauce tomate par-dessus, en conservant les morceaux intacts. Arrosez d'un filet d'huile d'olive crue si vous le souhaitez.
  7. 7
    Ciselez finement le persil et parsemez-en le plat. Ajoutez une pincée de poivre noir fraîchement moulu selon votre goût, puis servez immédiatement, tant que la morue est fondante et les pommes de terre moelleuses.
💡 Astuce du chef
Rincez la morue et pressez-la légèrement pour contrôler la dessalaison ; si elle reste très salée, prolongez le trempage.
Surveillez les pommes de terre avec la pointe d'un couteau et réservez-les encore légèrement fermes : elles s'attendriront sous la sauce.
Choisissez une poêle adaptée pour cuire les filets en une seule couche et manipulez-les le moins possible.
Gardez un feu plutôt bas après l'ajout de la tomate afin d'éviter une évaporation excessive et une sauce trop concentrée.
Si l'ail est frais, ajoutez-le légèrement après l'oignon pour éviter qu'il ne brunisse et ne devienne amer.
Déposez les filets côté peau si elle est présente, puis retirez le couvercle en fin de cuisson pour ajuster la sauce.
Goûtez avant de poivrer et rectifiez avec parcimonie, car la morue peut déjà être salée.
Ajoutez le persil au dernier instant pour préserver sa couleur et son parfum.

Nutrition (pour 100g)

103
kcal
7g
Prot.
8g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres