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Plat

Morue aux pommes de terre provençales

Prépa : 25 min
Cuisson : 40 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180 °C en chaleur tournante si possible. Placez la grille au milieu et huilez légèrement un plat allant au four avec une partie de l’huile d’olive.
  2. 2
    Épluchez les pommes de terre, rincez-les à l’eau froide, puis taillez-les en rondelles d’environ 3 mm d’épaisseur. Plongez-les quelques minutes dans l’eau froide pendant la préparation du reste.
  3. 3
    Épluchez et émincez l’oignon. Écrasez ou hachez finement l’ail. Coupez les tomates en petits dés, en retirant éventuellement leur centre trop aqueux.
  4. 4
    Dans une poêle chaude, versez une partie de l’huile d’olive et faites revenir l’oignon à feu moyen-doux en remuant jusqu’à ce qu’il soit tendre et translucide, sans trop le colorer. Ajoutez l’ail et poursuivez 1 minute, jusqu’à ce qu’il sente bon sans brunir.
  5. 5
    Ajoutez les dés de tomate, les herbes de Provence, le sel et le poivre. Laissez mijoter doucement 4 à 5 minutes en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la préparation réduise et devienne légèrement compotée.
  6. 6
    Égouttez les pommes de terre et disposez-en une couche dans le plat huilé, en faisant chevaucher légèrement les rondelles. Répartissez une partie de la préparation à la tomate, puis recommencez avec les pommes de terre et terminez par le reste de la sauce.
  7. 7
    Posez la morue sur la couche supérieure. Si le filet est épais, effilochez-le légèrement et répartissez-le sur la surface. Arrosez avec le reste de l’huile d’olive, puis rectifiez prudemment l’assaisonnement du poisson et des pommes de terre.
  8. 8
    Couvrez hermétiquement le plat avec du papier aluminium ou un couvercle, puis enfournez 30 minutes. Enfoncez la pointe d’un couteau dans une pomme de terre : elle doit être tendre.
  9. 9
    Retirez le papier aluminium et poursuivez la cuisson 8 à 12 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit légèrement doré et que l’excès d’humidité se soit évaporé.
  10. 10
    Laissez reposer le plat 3 à 5 minutes hors du four, puis servez chaud avec un tour de moulin à poivre. Accompagnez-le éventuellement d’une salade verte acidulée ou d’un légume vapeur.
💡 Astuce du chef
Épongez la morue, les tomates et les pommes de terre si elles rendent beaucoup d’eau, afin d’éviter une préparation détrempée.

Vérifiez la justesse de votre four et restez à 180 °C pour une cuisson douce et régulière.

Ne tassez pas les rondelles de pommes de terre : un léger espacement favorise leur cuisson sans les réduire en purée.

Salez avec prudence, goûtez la sauce avant d’en ajouter et rectifiez plutôt l’assaisonnement à la fin, car la morue peut encore être salée.

Répartissez l’huile d’olive sur les différentes couches plutôt que de la verser en un seul point.

Vérifiez la morue au centre : sa chair doit se détacher facilement tout en restant moelleuse.

Retirez l’aluminium avant la fin pour obtenir un dessus légèrement doré et éviter de retenir l’humidité.

Laissez reposer le plat 3 à 5 minutes hors du four pour stabiliser les jus et faciliter le service.

Nutrition (pour 100g)

110
kcal
6g
Prot.
9g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres