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Plat

Morue à la portugaise parfumée

Prépa : 25 min
Cuisson : 40 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Portez une grande casserole d’eau salée à ébullition. Plongez-y les pommes de terre entières, ou coupées en gros morceaux si elles sont volumineuses, et laissez cuire à frémissements 18–22 minutes. Retirez-les quand la lame s’enfonce sans résistance excessive, laissez-les tiédir, puis pelez-les délicatement.
  2. 2
    Coupez les pommes de terre pelées en rondelles régulières d’environ 1 cm d’épaisseur. Réservez-les sur un plat, en une seule couche, pour qu’elles gardent leur forme au montage.
  3. 3
    Chauffez les deux tiers de l’huile d’olive dans une large poêle à feu moyen. Ajoutez l’oignon finement émincé et faites-le suer sans coloration. Quand il devient tendre et translucide, incorporez l’ail haché et remuez jusqu’à ce qu’il libère son parfum, avant qu’il ne brûle.
  4. 4
    Ajoutez le poivron rouge coupé en lanières et augmentez légèrement le feu. Saisissez 4 à 6 minutes en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’il soit ramolli mais encore reconnaissable sous la dent.
  5. 5
    Ajoutez les tomates pelées écrasées à la main ou à la cuillère, mélangez et réduisez le feu. Salez et poivrez modérément, puis laissez mijoter à feu doux 10 à 12 minutes. La sauce doit napper la cuillère ; rectifiez l’assaisonnement en fin de cuisson.
  6. 6
    Chauffez le tiers restant de l’huile d’olive dans une autre poêle à feu moyen-vif. Déposez les filets de morue, côté peau si elle est présente, et saisissez-les 3 à 4 minutes sans les bouger. Retournez-les, puis cuisez encore 3 à 4 minutes : la chair doit être opaque et se défaire facilement à la fourchette.
  7. 7
    Disposez les rondelles de pommes de terre tièdes en une couche uniforme dans un plat de service chaud ou des assiettes individuelles. Nappez-les de sauce tomate au poivron en répartissant les légumes et le jus pour les humidifier.
  8. 8
    Posez les filets de morue sur les pommes de terre nappées. Parsemez aussitôt de persil frais finement ciselé et répartissez les olives noires dénoyautées.
  9. 9
    Servez le plat chaud, éventuellement accompagné d’une salade verte croquante.
💡 Astuce du chef
Si la morue est encore trop salée, dessalez-la 12 à 24 heures dans l’eau froide en renouvelant l’eau plusieurs fois.
Choisissez des pommes de terre à chair ferme et arrêtez leur cuisson dès que la lame les traverse, pour qu’elles ne s’effritent pas au montage.
Chauffez les deux parties d’huile séparément afin de colorer le poisson sans le dessécher.
Baissez le feu dès que l’oignon devient translucide, avant d’ajouter l’ail, pour préserver ses arômes sans amertume.
Cuisez le poivron jusqu’à ce qu’il soit fondant, mais encore identifiable.
Réduisez la sauce jusqu’à ce qu’elle nappe la cuillère, sinon elle détrempera les pommes de terre.
Vérifiez le poisson au toucher et à la lame : sa chair doit être opaque et juteuse, sans surcuisson.
Rectifiez le sel et le poivre en fin de cuisson, puis ajoutez le persil juste avant de servir pour garder sa fraîcheur.

Nutrition (pour 100g)

102
kcal
5g
Prot.
8g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres