Orientation
Affichage
Portions
Riz & Céréales

Mjaddra libanaise aux oignons caramélisés

Prépa : 15 min
Cuisson : 35 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez séparément les lentilles et le riz à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis égouttez-les soigneusement.
  2. 2
    Versez les lentilles et le riz dans une casserole, couvrez-les d'eau froide et portez à ébullition à feu vif. Réduisez ensuite à feu doux, couvrez et laissez frémir environ 25 minutes : les grains doivent être tendres sans devenir pâteux.
  3. 3
    Pendant la cuisson, pelez l'oignon et taillez-le en fines lamelles régulières.
  4. 4
    Chauffez une partie de l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites-le suer, puis colorer lentement en remuant souvent pendant 8 à 12 minutes. Il doit être brun, fondant et non brûlé.
  5. 5
    Quand les lentilles et le riz sont cuits, vérifiez qu'ils sont tendres et commencent à se défaire. Égouttez-les si nécessaire, en conservant une partie du liquide de cuisson si l'ensemble paraît trop sec.
  6. 6
    Transférez les lentilles et le riz dans la poêle avec les oignons caramélisés. Mélangez délicatement pour les enrober sans les écraser et obtenir une préparation homogène.
  7. 7
    Ajoutez le sel, le poivre et le cumin moulu. Goûtez, rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, puis poursuivez la cuisson une à deux minutes, le temps que les épices parfument la préparation.
  8. 8
    Laissez reposer hors du feu quelques minutes, puis servez tiède, en accompagnement ou en plat principal. Ajoutez éventuellement un filet de l'huile restante ou des herbes fraîches.
💡 Astuce du chef
Surveillez la cuisson : les lentilles et le riz doivent rester tendres, sans se transformer en pâte.
Si l'eau bout vivement, baissez aussitôt le feu pour maintenir un frémissement doux.
Rincez soigneusement les deux ingrédients séparément pour limiter l'amidon en surface et préserver la tenue des grains.
Laissez reposer la préparation hors du feu quelques minutes avant de la mélanger aux oignons.
Gardez le feu moyen et remuez souvent les oignons ; ils doivent foncer et fondre sans brûler.
Adaptez la quantité d'huile selon les oignons, afin d'obtenir une liaison souple sans préparation trop grasse.
Ajoutez le sel en fin de cuisson, car il peut raffermir les légumineuses.
Dosez le cumin avec retenue, goûtez, puis rectifiez progressivement ; mélangez avec une spatule large pour ne pas écraser les grains.

Nutrition (pour 100g)

171
kcal
4g
Prot.
15g
Gluc.
11g
Lip.
3g
Fibres