Orientation
Affichage
Portions
Riz & Céréales

Millet au potiron rôti et épices douces

Prépa : 20 min
Cuisson : 45 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C en chaleur statique ou tournante. Positionnez la grille au centre.
  2. 2
    Épluchez, épépinez et taillez le potiron en cubes d’environ 2 cm. Étalez-les sur une plaque recouverte de papier cuisson, arrosez-les d’une partie de l’huile d’olive, enrobez-les, salez et poivrez. Enfournez 25 minutes, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce que les bords caramélisent et que la chair soit tendre sous la fourchette.
  3. 3
    Pendant la cuisson du potiron, rincez le millet à l’eau froide dans une passoire fine en frottant doucement les grains. Égouttez-les soigneusement.
  4. 4
    Dans une casserole à fond épais, chauffez le reste de l’huile d’olive à feu moyen. Ajoutez l’oignon émincé et l’ail haché, puis faites-les suer sans coloration en remuant jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides et dégagent leur parfum.
  5. 5
    Ajoutez le millet égoutté dans la casserole et faites-le nacrer 1 à 2 minutes en remuant.
  6. 6
    Versez le bouillon de légumes chaud, ajoutez le cumin et la cannelle, puis rectifiez le sel et le poivre. Portez à ébullition, couvrez et réduisez le feu au minimum. Laissez mijoter 20 minutes sans soulever le couvercle, jusqu’à absorption du liquide ; les grains doivent être tendres mais légèrement fermes au cœur.
  7. 7
    Hors du feu, laissez reposer le millet couvert 5 minutes. Aérez-le ensuite avec une fourchette pour détacher les grains.
  8. 8
    Incorporez délicatement les cubes de potiron rôtis au millet avec des mouvements de bas en haut, sans écraser les morceaux.
💡 Astuce du chef
Respectez la proportion de millet et de liquide indiquée par la liste d’ingrédients ; mesurez le bouillon avec précision pour éviter un résultat sec ou pâteux.
Rincez le millet jusqu’à ce que l’eau soit claire afin d’améliorer sa texture.
Chauffez la casserole à feu moyen avant d’ajouter le millet pour le nacrer et développer une note de noisette sans le faire coller.
Suivez les 20 minutes de mijotage prévues et ne soulevez pas le couvercle ; ne coupez pas le feu plus tôt.
Laissez reposer le millet couvert 5 minutes hors du feu pour que les grains gonflent et se détachent.
Vérifiez la tendreté du potiron avec la pointe d’un couteau plutôt qu’avec le temps seul.
Ajoutez le cumin et la cannelle progressivement, éventuellement en deux temps, puis goûtez avant de rectifier.
Mélangez le potiron avec une spatule ou des mouvements délicats pour garder les cubes intacts.
Rectifiez l’assaisonnement en fin de cuisson, tant que le plat est chaud.

Nutrition (pour 100g)

56
kcal
1g
Prot.
7g
Gluc.
3g
Lip.
1g
Fibres