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Boisson

Milkshake Fraise Onctueux et Light

Prépa : 10 min
Cuisson : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par laver soigneusement les fraises sous un filet d'eau froide pour éliminer résidus et impuretés, puis séchez-les délicatement sur un linge propre et ôtez les pédoncules en veillant à ne pas abîmer la chair pour préserver les arômes.
  2. 2
    Coupez les fruits en morceaux moyens afin de faciliter le mixage et placez-les dans le bol du blender; ajoutez ensuite le yaourt nature 0% pour apporter onctuosité, versez le lait écrémé progressivement pour contrôler la consistance, puis incorporez le miel et l'extrait de vanille pour sucrer et parfumer la préparation.
  3. 3
    Fermez le blender et mixez par impulsions puis en continu à vitesse moyenne à élevée jusqu'à obtenir une texture lisse, sans morceaux, en raclant les parois une fois si nécessaire pour homogénéiser; goûtez et rectifiez éventuellement la douceur en ajoutant un peu de miel si besoin.
  4. 4
    Versez le milk-shake dans des verres préalablement refroidis pour conserver la fraîcheur, utilisez une passoire fine si vous préférez une boisson parfaitement veloutée sans fibres, puis servez immédiatement, décoré d'une demi-fraise sur le bord du verre ou de quelques feuilles de menthe pour le contraste visuel et aromatique.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir un milk-shake onctueux et équilibré sans erreur, choisir des fraises bien mûres et parfumées garantit la saveur sans surcharger en sucre ajouté. Si les fruits sont peu sucrés, ajuster le miel par petites quantités et goûter progressivement évite un excès sucré. Utiliser du lait très froid et mettre les fraises au frais une dizaine de minutes améliore la texture et limite l’ajout de glace au blender. Rincer puis bien égoutter les fraises évite d’alourdir le mélange avec de l’eau résiduelle. Verser les liquides en premier dans le blender facilite le mixage et prévient les surchauffes du moteur. Mixer par impulsions courtes en augmentant la vitesse permet d’obtenir une émulsion légère sans trop chauffer la préparation. Pour un résultat plus aéré, incorporer le yaourt à la fin et mélanger brièvement pour conserver de la fraîcheur. Adapter la quantité de vanille en commençant par un trait puis en rectifiant évite l’amertume. Refroidir les verres au réfrigérateur quelques minutes prolonge la fraîcheur et empêche le milk‑shake de se diluer trop vite.

Nutrition (pour 100g)

44
kcal
2g
Prot.
7g
Gluc.
1g
Lip.
1g
Fibres