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Médaillons de lotte à l'américaine

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez la lotte : dénervez-la si nécessaire, puis taillez des médaillons d’environ 3 cm d’épaisseur. Séchez-les avec du papier absorbant, salez légèrement et poivrez juste avant la cuisson.
  2. 2
    Pelez et ciselez finement l’échalote. Écrasez l’ail, puis hachez-le menu ; il doit libérer son parfum à la cuisson sans prendre de couleur.
  3. 3
    Chauffez une grande poêle à feu vif, versez l’huile d’olive et ajoutez le beurre. Laissez-le mousser sans brunir.
  4. 4
    Saisissez les médaillons côté peau ou côté chair selon présence, 2 à 3 minutes par face, jusqu’à coloration dorée et légère résistance au toucher. Transférez-les sur une assiette et couvrez-les légèrement pour les garder au chaud.
  5. 5
    À feu doux, ajoutez l’échalote et l’ail dans la même poêle. Faites-les fondre en remuant jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides, sans prendre de couleur.
  6. 6
    Ajoutez les tomates pelées coupées en petits morceaux. Laissez-les compoter quelques minutes en écrasant légèrement les morceaux, jusqu’à obtenir une sauce onctueuse.
  7. 7
    Versez le vin blanc sec et augmentez légèrement le feu pour porter à petite ébullition. Laissez réduire jusqu’à ce que le liquide ait diminué d’environ moitié.
  8. 8
    Ajoutez le fond de poisson et mélangez. Laissez mijoter doucement, puis versez le cognac ; flambez avec précaution si vous le souhaitez. Déglacez le fond de la poêle pour détacher les sucs caramélisés.
  9. 9
    Replacez les médaillons dans la poêle, nappez-les de sauce et poursuivez la cuisson à feu doux 4 à 6 minutes selon leur épaisseur. Goûtez la sauce et rectifiez l’assaisonnement en sel et en poivre.
  10. 10
    Hors du feu, laissez reposer une minute. Parsemez de persil frais haché, puis dressez les médaillons nappés de sauce et servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Sortez la lotte du réfrigérateur 15 minutes avant la cuisson pour limiter le choc thermique, qui peut rendre sa chair caoutchouteuse.

Chauffez suffisamment la poêle pour obtenir une coloration dorée, mais baissez le feu si l’extérieur brunit avant que l’intérieur ne soit cuit.

Versez l’huile avant d’ajouter le beurre et laissez-le mousser sans brunir.

Pour déglacer, un liquide chaud dissout plus facilement les sucs accrochés au fond de la poêle.

Laissez réduire la sauce à découvert pour concentrer ses saveurs sans ajouter d’amidon.

Salez légèrement avant la cuisson, puis rectifiez après la réduction, car le sel se concentre avec le liquide.

Goûtez pendant la réduction pour surveiller l’acidité du vin et des tomates ; réchauffez ensuite la sauce à feu doux juste avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

95
kcal
6g
Prot.
3g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres