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Maquereaux au cidre et oignons rouges

Prépa : 20 min
Repos : 1h
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par rincer les filets de maquereaux sous l'eau froide, puis posez-les sur du papier absorbant et tamponnez-les délicatement jusqu'à ce qu'ils soient secs, sans frotter la chair ni la peau.
  2. 2
    Versez le cidre dans un bol assez grand pour contenir les filets. Ajoutez le sel et le sucre, puis mélangez jusqu'à leur dissolution partielle.
  3. 3
    Écrasez légèrement le poivre noir au mortier, sans le pulvériser. Ajoutez-le au cidre avec les feuilles de laurier intactes.
  4. 4
    Taillez l'oignon rouge en fines rondelles, séparez-les, puis incorporez-les à la marinade. Elles doivent rester immergées dans le liquide.
  5. 5
    Disposez les filets de maquereaux dans un plat creux, en une seule couche, peau vers le bas. Recouvrez-les complètement de marinade, puis répartissez les rondelles d'oignon et les épices.
  6. 6
    Couvrez hermétiquement le plat avec un film plastique ou un couvercle, puis placez-le au réfrigérateur. Laissez mariner au minimum une heure, ou jusqu'à 4 heures pour une chair plus ferme et plus parfumée.
  7. 7
    Au moment de servir, sortez les filets de la marinade et égouttez-les délicatement. Posez-les sur du papier absorbant pour retirer l'humidité de surface, sans frotter.
  8. 8
    Juste avant de dresser, versez un filet d'huile d'olive sur chaque filet, puis répartissez-la sans en masquer le goût iodé.
💡 Astuce du chef
Utilisez un cidre bien frais et goûtez la marinade avant d'y plonger les filets pour vérifier l'équilibre entre acidité, sel et sucre.

Le rinçage doit rester léger, puis les filets doivent être parfaitement séchés pour ne pas diluer la marinade.

Laissez les oignons quelques minutes dans le liquide : ils s'attendriront sans prendre le dessus.

Disposez les filets à plat et recouvrez-les totalement de marinade pour éviter les zones moins assaisonnées.

Gardez le plat au froid strict ; une heure suffit généralement, car une marinade trop longue raffermit davantage la chair.

Égouttez juste avant le service et ajoutez peu d'huile d'olive pour préserver le goût du maquereau.

Ajustez l'assaisonnement après le marinage, car le poisson a déjà absorbé le sel et le sucre.

Nutrition (pour 100g)

190
kcal
10g
Prot.
6g
Gluc.
14g
Lip.
0g
Fibres