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Salades

Maïs et sauce crémeuse au curry

Prépa : 25 min
Repos : 20 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Égouttez soigneusement le maïs, rincez-le sous l'eau froide, puis laissez-le s'égoutter dans une passoire pendant la préparation. Les grains doivent être débarrassés de l'excès de saumure et ne plus rendre d'eau.
  2. 2
    Lavez le poivron rouge, retirez la tige, les membranes et les pépins, puis taillez la chair en dés réguliers d'environ 5 mm.
  3. 3
    Pelez l'oignon rouge et émincez-le finement ou coupez-le en fines rondelles, puis séparez-les en demi-lunes. Pour adoucir son piquant, laissez-le 5 minutes dans l'eau froide avant de l'égoutter.
  4. 4
    Fouettez le yaourt nature avec le jus de citron, puis incorporez progressivement l'huile d'olive. Ajoutez le curry, le sel et le poivre noir, goûtez et rectifiez l'assaisonnement.
  5. 5
    Réunissez le maïs, les dés de poivron et l'oignon dans un grand saladier. Versez la sauce, puis mélangez délicatement avec une maryse ou une cuillère large, sans écraser les légumes.
  6. 6
    Goûtez et rectifiez si nécessaire avec un filet de jus de citron ou une pincée de curry. Réservez la salade au réfrigérateur au moins 20 minutes, puis vérifiez qu'elle reste croquante avant de servir.
  7. 7
    Juste avant de servir, ciselez la coriandre fraîche et parsemez-en la salade. Mélangez délicatement une dernière fois et servez bien frais, en entrée ou en accompagnement.
💡 Astuce du chef
Égouttez et séchez bien le maïs pour éviter qu’il ne dilue la sauce.

Rincez l’oignon ou laissez-le 5 minutes dans l’eau froide s’il est trop piquant.

Ajoutez le curry progressivement : les mélanges du commerce n’ont pas tous la même intensité.

Fouettez d’abord le yaourt et le citron, puis versez l’huile progressivement pour obtenir une sauce bien liée.

Assaisonnez légèrement avant d’ajouter les légumes, car le citron intensifie les saveurs au repos.

Coupez le poivron juste avant le mélange, ou gardez-le séparément au frais pour préserver son croquant.

Mélangez avec une spatule en silicone ou une cuillère large afin de ne pas écraser le maïs.

Laissez reposer 20 minutes au frais : les parfums s’équilibrent sans ramollir les légumes.

Nutrition (pour 100g)

87
kcal
2g
Prot.
10g
Gluc.
5g
Lip.
2g
Fibres