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Rôtis & Grillades

Magrets laqués au miel

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Sortez le magret du réfrigérateur 20 à 30 minutes avant la cuisson, pour qu’il se rapproche de la température ambiante.
  2. 2
    Avec un couteau bien aiguisé, entaillez la peau uniquement en croisillons serrés, sans atteindre la chair.
  3. 3
    Assaisonnez la face chair puis la face peau avec le sel et le poivre, en les faisant légèrement adhérer. Procédez juste avant la cuisson.
  4. 4
    Chauffez une poêle à sec sur feu moyen. Posez le magret côté peau dans la poêle froide pour faire fondre progressivement le gras, ou dans la poêle chaude pour commencer la coloration. Cuisez sans bouger 6 à 8 minutes, jusqu’à obtenir une peau profondément dorée et croustillante, en surveillant la fumée.
  5. 5
    Égouttez l’excès de graisse au fur et à mesure s’il devient abondant, en inclinant la poêle. Réservez ce gras pour d’autres préparations si vous le souhaitez.
  6. 6
    Retournez le magret côté chair et réduisez légèrement le feu. Poursuivez la cuisson 4 à 5 minutes pour une viande rosée à cœur, ou adaptez la durée selon la cuisson souhaitée en pressant légèrement pour vérifier sa fermeté.
  7. 7
    Retirez le magret de la poêle et laissez-le reposer sur une planche ou une assiette chaude 5 à 8 minutes, sous un papier léger.
  8. 8
    Remettez la poêle sur feu doux, ajoutez l’huile d’olive et le miel, puis déglacez en grattant les sucs. Mélangez jusqu’à obtenir une sauce brillante et onctueuse, puis rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
  9. 9
    Tranchez le magret en biais, en tranches régulières d’environ 5 mm. Disposez-les sur le plat de service et nappez-les de sauce au miel chaude juste avant de servir.
💡 Astuce du chef
Contrôlez la chaleur : si la peau colore trop vite, réduisez le feu pour éviter de brûler la graisse.
Une goutte d’eau permet de vérifier rapidement si la poêle est chaude, mais ne remplace pas la surveillance de la cuisson.
Incisez la peau nettement et peu profondément, sans atteindre la chair, pour libérer le gras sans l’assécher.
Assaisonnez juste avant la cuisson ; le poivre peut être ajouté à ce moment puisque la recette l’emploie avec le sel.
Laissez reposer le magret 5 à 8 minutes avant de le trancher pour obtenir une découpe plus propre.
Si le fond de la poêle noircit, dégraissez-le avant de préparer la sauce afin d’éviter l’amertume.
Si la poêle est très chaude, mélangez l’huile d’olive et le miel hors du feu pour éviter une caramélisation excessive.
Tranchez contre les fibres et rectifiez l’assaisonnement au dernier moment.

Nutrition (pour 100g)

353
kcal
22g
Prot.
7g
Gluc.
29g
Lip.
0g
Fibres