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Plats mijotés

Mafé de bœuf fondant à l'arachide

Prépa : 25 min
Cuisson : 1h
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par préparer la viande : avec un couteau bien aiguisé, taillez des morceaux réguliers d’environ 3–4 cm pour assurer une cuisson homogène ; séchez-les légèrement avec du papier absorbant pour favoriser la saisie.
  2. 2
    Préparez les aromates : pelez et émincez finement l’oignon, écrasez ou hachez l’ail en petits morceaux ; coupez les tomates en dés en retirant si vous le souhaitez l’excès de graines pour une sauce moins aqueuse.
  3. 3
    Taillez les légumes : épluchez la carotte et les pommes de terre puis coupez-les en tronçons ou en cubes d’environ 2–3 cm afin qu’ils tiennent à la cuisson sans se défaire et cuisent à peu près en même temps. Réservez le piment entier ou émincé selon l’intensité désirée.
  4. 4
    Chauffez la cocotte à feu moyen-vif avec l’huile d’arachide jusqu’à ce qu’elle scintille légèrement ; versez l’oignon et l’ail et faites-les suer sans coloration excessive, en remuant pour libérer leurs arômes et obtenir une base parfumée.
  5. 5
    Augmentez légèrement le feu et ajoutez les morceaux de bœuf en une seule couche pour bien les saisir : laissez-les dorer quelques minutes sans trop remuer, retournez-les pour obtenir une belle croûte brune qui enfermera les sucs et développera la saveur.
  6. 6
    Incorporez les tomates en dés, les carottes coupées et le piment ; assaisonnez avec le sel et le poivre, puis mélangez pour enrober la viande et les légumes des sucs de cuisson et des jus de tomate, laissez mijoter une à deux minutes pour amalgamer les saveurs.
  7. 7
    Versez le bouillon de volaille chaud pour couvrir à hauteur partielle (la sauce doit napper la viande), portez à ébullition puis réduisez le feu, couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant environ 45 minutes en vérifiant de temps en temps et en écumant si nécessaire pour obtenir une sauce limpide.
  8. 8
    Après ce temps, retirez le couvercle, incorporez le beurre de cacahuète petit à petit en le diluant avec une louche de jus de cuisson si besoin, fouettez pour homogénéiser la sauce jusqu’à obtenir une texture onctueuse et brillante ; poursuivez la cuisson 10–15 minutes à découvert pour concentrer les arômes et ajustez l’assaisonnement.
  9. 9
    Vérifiez la tendreté de la viande et la cuisson des légumes : la viande doit se détendre sous la fourchette et les pommes de terre rester fermes mais cuites. Rectifiez le sel ou le piquant, laissez reposer deux à trois minutes hors du feu pour que les saveurs se lient, puis servez bien chaud accompagné de riz blanc, semoule ou fufu selon votre préférence.
💡 Astuce du chef
La réussite du mafé repose sur quelques détails simples mais décisifs qui évitent la viande sèche et la sauce pâteuse, par exemple saisir la viande à feu vif en petites quantités pour obtenir une belle coloration sans cuire à cœur trop vite. Un brunissage régulier donne du goût et limite la perte d'eau, donc déglacer la cocotte avec un peu de bouillon avant d'ajouter les tomates pour récupérer les sucs. Adapter la quantité de beurre de cacahuète en ajoutant d'abord la moitié puis en corrigeant la consistance permet d'éviter une sauce trop épaisse et de maîtriser l'onctuosité sans masquer les autres saveurs. Contrôler la réduction pendant le mijotage en maintenant un frémissement doux évite une évaporation excessive et assure une cuisson homogène des morceaux. Saler en deux temps améliore l'assimilation des saveurs et empêche un excès initial qui durcit la viande. Tester la tendreté avec la pointe d'un couteau guide sur le temps de cuisson plutôt que de s'en tenir strictement au chronomètre. Ajuster le piquant en ajoutant le piment en fin de cuisson conserve sa fraîcheur tandis qu'un piment cuit longtemps devient prononcé. Enfin laisser reposer la cocotte hors du feu dix minutes stabilise la sauce et permet aux arômes de se lier pour un rendu plus riche et harmonieux.

Nutrition (pour 100g)

122
kcal
6g
Prot.
8g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres