Orientation
Affichage
Portions
Plat

Lotte rôtie, crème au poivre vert

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C en position chaleur tournante si possible. Pendant ce temps, sortez la lotte du réfrigérateur 15 à 20 minutes avant la cuisson.
  2. 2
    Pelez et hachez très finement l'échalote ; vous pouvez aussi la tailler en petits dés réguliers.
  3. 3
    Faites fondre une partie du beurre dans une poêle à feu moyen. Quand il mousse et sent légèrement la noisette, ajoutez l'échalote et faites-la suer en remuant jusqu'à ce qu'elle soit translucide et tendre, sans coloration excessive.
  4. 4
    Déglacez avec le vin blanc en grattant les sucs avec une spatule. Laissez réduire à feu vif jusqu'à ce que le liquide ait diminué d'environ moitié et que l'alcool se soit estompé.
  5. 5
    Baissez le feu, écrasez grossièrement les grains de poivre vert au mortier ou au dos d'une cuillère, puis ajoutez-les avec la crème fraîche. Mélangez et laissez mijoter 4 à 6 minutes en remuant, jusqu'à ce que la sauce nappe le dos d'une cuillère. Goûtez, puis salez et poivrez.
  6. 6
    Rincez et séchez les filets de lotte avec du papier absorbant. Beurrez légèrement un plat allant au four avec une autre partie du beurre, disposez-y les filets et salez très légèrement leur surface.
  7. 7
    Nappez les filets avec la sauce au poivre vert en répartissant les grains et l'échalote. Ajoutez, si désiré, le beurre restant en petites noisettes sur la sauce.
  8. 8
    Enfournez le plat au centre du four et laissez cuire 15 à 20 minutes selon l'épaisseur des filets. La chair doit être opaque, ferme mais moelleuse, et se détacher en larges flocons ; vérifiez en incisant la partie la plus épaisse.
  9. 9
    Sortez la lotte du four et laissez-la reposer 2 minutes. Servez immédiatement avec un peu de sauce supplémentaire, accompagné de riz pilaf ou de légumes verts croquants.
💡 Astuce du chef
Gardez le four bien préchauffé pour éviter que la lotte ne se dessèche pendant la cuisson.
Choisissez des filets d'épaisseur homogène ; une pièce plus épaisse peut finir sa cuisson par un court repos couvert hors du four.
Laissez la lotte revenir à température ambiante 15 à 20 minutes avant de l'enfourner.
Salez avec parcimonie, car il est plus facile d'en ajouter après cuisson que d'en retirer.
Goûtez la sauce avant de napper le poisson et rectifiez l'équilibre entre l'acidité du vin et le piquant du poivre vert.
Gardez la sauce légèrement fluide : elle épaissira encore au four.
Après cuisson, laissez reposer la lotte 2 minutes pour que la sauce se répartisse uniformément.

Nutrition (pour 100g)

168
kcal
10g
Prot.
3g
Gluc.
12g
Lip.
0g
Fibres