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Plat

Médaillons de lotte à l'oseille

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Séchez les filets de lotte avec du papier absorbant, puis taillez-les en médaillons réguliers d'environ 2 cm d'épaisseur. Réservez-les à température ambiante pendant la préparation des autres ingrédients.
  2. 2
    Épluchez et émincez finement l'échalote, puis réservez-la. Lavez, égouttez et effeuillez l'oseille avant de la tailler en fines lanières. Ciselez séparément le persil et la ciboulette en retirant les tiges épaisses.
  3. 3
    Chauffez une poêle à feu moyen avec l'huile d'olive et la moitié du beurre. Quand le beurre mousse sans brunir, ajoutez l'échalote et faites-la suer 2 à 3 minutes en remuant : elle doit devenir translucide sans colorer.
  4. 4
    Augmentez légèrement le feu et déposez les médaillons sans surcharger la poêle. Faites-les dorer 2 à 3 minutes de chaque côté sans les bouger, puis retournez-les délicatement avec une spatule : une croûte dorée doit se former et la chair rester opaque à cœur.
  5. 5
    Retirez temporairement les médaillons si nécessaire, puis déglacez la poêle avec le vin blanc chaud en grattant les sucs. Faites réduire à feu moyen jusqu'à ce que le volume ait diminué d'environ moitié et que l'alcool soit évaporé.
  6. 6
    Baissez le feu au minimum et incorporez la crème fraîche. Ajoutez l'oseille, puis laissez mijoter très doucement 2 à 3 minutes, juste le temps qu'elle flétrisse et que la sauce reste verte. Goûtez et rectifiez avec le sel et le poivre.
  7. 7
    Remettez les médaillons dans la poêle et réchauffez-les une minute si nécessaire pour achever leur cuisson dans la sauce. Hors du feu, incorporez le reste du beurre en petits morceaux et émulsionnez à la cuillère jusqu'à obtenir une sauce liée et brillante.
  8. 8
    Dressez les médaillons nappés de sauce, puis parsemez aussitôt le persil et la ciboulette ciselés. Servez sans attendre.
💡 Astuce du chef
Une poêle bien chaude et un filet d’huile favorisent la coloration sans dessécher la lotte.
Si le poisson accroche, attendez qu’il se détache naturellement avant de le retourner.
Faites suer l’échalote à feu moyen jusqu’à ce qu’elle soit translucide, sans la colorer.
Goûtez la réduction de vin avant d’ajouter la crème : elle doit avoir concentré ses arômes et perdu son acidité.
Maintenez la crème fraîche à léger frémissement, sans ébullition, pour éviter qu’elle ne se sépare.
Ajoutez l’oseille à la fin et laissez-la juste flétrir pour préserver son parfum.
Incorporez progressivement le beurre froid hors du feu afin d’obtenir une sauce liée et brillante.
Salez en dernier, car la réduction et le beurre concentrent l’assaisonnement.
Ciselez les herbes au dernier moment et laissez reposer le plat deux minutes avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

167
kcal
10g
Prot.
2g
Gluc.
12g
Lip.
1g
Fibres