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Plat

Lingue au galanga et citron vert

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Peler le galanga, puis le râper finement. Le réserver dans un petit bol, prêt à être utilisé.
  2. 2
    Hacher l’ail très finement ; il doit presque former une pâte pour se mêler facilement au galanga en cuisson.
  3. 3
    Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen, puis y verser l’huile d’arachide. Attendre qu’elle soit brillante et chaude, sans laisser apparaître de fumée.
  4. 4
    Ajouter l’ail et le galanga, puis les faire sauter en remuant pendant 30 à 60 secondes. Arrêter dès que le mélange libère son parfum, avant qu’il ne colore ou ne brûle.
  5. 5
    Déposer les filets dans la poêle, peau vers le bas si elle est présente, puis les assaisonner avec le sel et le poivre. Les presser doucement contre la surface chaude.
  6. 6
    Cuire à feu moyen-doux 3 à 4 minutes par face, selon l’épaisseur. Retourner les filets une seule fois à mi-cuisson ; la surface doit être dorée et la chair opaque à cœur.
  7. 7
    Juste avant la fin de la cuisson, arroser les filets avec le jus de citron vert filtré. Laisser réduire légèrement dans la poêle, jusqu’à ce qu’il nappe le poisson.
  8. 8
    Transférer les filets sur les assiettes avec une spatule plate, puis récupérer les sucs et en napper le poisson. Servir sans attendre.
💡 Astuce du chef
Préparez tous les ingrédients à portée de main pour raccourcir le temps de cuisson et éviter de dessécher le filet.
Séchez le filet avec du papier absorbant avant la cuisson pour favoriser sa coloration et éviter les projections.
Râpez le galanga finement, puis pressez-le légèrement dans la paume pour retirer l’excès d’eau, qui ferait éclabousser l’huile et diluerait sa saveur.
Chauffez l’huile jusqu’à ce qu’elle soit chaude mais non fumante ; l’ail noircit rapidement et devient amer.
Disposez le poisson côté peau dans la poêle chaude pour obtenir une croûte uniforme et le retourner plus facilement.
Adaptez la cuisson à l’épaisseur du filet en vérifiant sa fermeté avec une fourchette, plutôt qu’en vous fiant uniquement au temps indiqué.
Salez modérément avant cuisson, puis rectifiez en fin de préparation afin de préserver la fraîcheur du citron vert et le parfum du galanga.
Laissez reposer le poisson une minute hors du feu pour stabiliser les jus et assouplir la texture.

Nutrition (pour 100g)

159
kcal
19g
Prot.
3g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres