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Portions
Pâtes

Lasagnes iodées à la béchamel

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C.
  2. 2
    Émincez l'échalote et hachez finement l'ail. Faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen dans une large poêle, puis faites suer l'échalote et l'ail sans coloration, jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides et libèrent leur parfum.
  3. 3
    Coupez le cabillaud en morceaux de taille bouchée. Ajoutez-le dans la poêle avec les moules et les crevettes, puis faites saisir doucement jusqu'à ce que les chairs se raffermissent, sans les cuire complètement.
  4. 4
    Déglacez avec le vin blanc en grattant les sucs. Salez, poivrez, puis laissez réduire 4 à 5 minutes à feu moyen : le jus doit rester légèrement onctueux et l'acidité du vin s'être atténuée.
  5. 5
    Hors du feu, incorporez le persil ciselé au mélange de fruits de mer et mélangez brièvement pour le répartir avec le jus.
  6. 6
    Dans un plat à gratin, étalez une fine couche de béchamel, puis disposez une première couche de feuilles de lasagne en couvrant le fond sans trop les chevaucher.
  7. 7
    Répartissez une partie du mélange de poissons sur les pâtes, puis nappez d'une couche de béchamel tiédie. Étalez-la pour que la garniture soit liée sans laisser de zone sèche.
  8. 8
    Renouvelez les couches de pâtes, de garniture et de béchamel jusqu'à remplir le plat. Terminez par la béchamel, puis parsemez le fromage râpé en deux fois : une partie dans une couche intermédiaire et le reste sur le dessus.
  9. 9
    Enfournez 25 minutes environ, jusqu'à ce que la surface soit dorée et bouillonnante. Si elle colore trop vite, baissez légèrement la température ou couvrez le plat d'aluminium à mi-cuisson.
  10. 10
    Laissez reposer hors du four 5 minutes, puis servez chaud. Les couches doivent être stabilisées et les jus répartis avant le service.
💡 Astuce du chef
Cuisez les fruits de mer brièvement à feu moyen et retirez-les dès que leur chair devient opaque : le gratin terminera leur cuisson sans les rendre caoutchouteux.
Vérifiez la température du four avec un thermomètre si possible ; une chaleur excessive dessèche le poisson, tandis qu'une chaleur trop basse dore mal le gratin.
Salez légèrement avant la cuisson, puis rectifiez après le repos : le fromage et la réduction du vin concentrent les saveurs.
Chauffez doucement la béchamel et incorporez le lait progressivement hors du feu si elle présente des grumeaux.
Égouttez soigneusement les fruits de mer et réduisez suffisamment le vin pour atténuer son acidité sans perdre son parfum.
Avec des feuilles non précuites, utilisez une béchamel assez liquide ; sinon, précuisez légèrement les pâtes.
Répartissez le fromage en deux fois pour garder un intérieur crémeux et former une croûte régulière.
Laissez reposer le plat quelques minutes avant de le découper.

Nutrition (pour 100g)

156
kcal
11g
Prot.
5g
Gluc.
9g
Lip.
0g
Fibres