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Portions
Pâtes

Lasagnes Poulet Feta : Fondantes et Acidulées

Prépa : 20 min
Cuisson : 45 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6) et préparer un plat à gratin légèrement huilé pour éviter que les pâtes n'accrochent; pendant que le four chauffe, sortez tous les ingrédients pour avoir tout sous la main.
  2. 2
    Émincer finement l'oignon et écraser ou ciseler la gousse d'ail; ces deux aromates doivent être prêts avant la cuisson pour libérer pleinement leurs parfums.
  3. 3
    Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen, ajouter l'oignon et cuire en remuant régulièrement jusqu'à ce qu'il devienne translucide et commence à blondir, puis incorporer l'ail et poursuivre 1 minute pour le torréfier légèrement sans le brûler.
  4. 4
    Couper les blancs de poulet en dés d'environ 1 cm pour assurer une cuisson rapide et homogène; ajouter les morceaux dans la poêle et saisir sur feu vif quelques minutes jusqu'à obtenir une belle coloration dorée, puis baisser le feu pour terminer la cuisson à cœur.
  5. 5
    Verser les tomates pelées dans la poêle en les écrasant grossièrement à la cuillère, assaisonner avec les herbes de Provence, le sel et le poivre; laisser mijoter à feu doux pendant 8 à 10 minutes afin que la sauce réduise et concentre ses arômes, en remuant de temps en temps pour éviter que ça n'accroche.
  6. 6
    Préparer la béchamel si elle n'est pas prête: elle doit être onctueuse et suffisamment fluide pour napper les couches sans couler excessivement; rectifier l'assaisonnement si nécessaire.
  7. 7
    Étaler une fine couche de béchamel au fond du plat pour créer une base onctueuse et éviter que les feuilles de lasagne ne collent; poser ensuite la première couche de feuilles en veillant à les chevaucher légèrement pour assurer la continuité de la pâte.
  8. 8
    Sur les feuilles, répartir uniformément un tiers du mélange poulet-tomates, émietter des morceaux de feta par-dessus en veillant à une répartition homogène pour que chaque bouchée ait du caractère, puis napper d'une cuillerée de béchamel pour lier les éléments.
  9. 9
    Répéter l'alternance pâtes / poulet-tomates / feta / béchamel en terminant par une couche généreuse de béchamel; lisser la surface à la spatule pour obtenir une finition uniforme et saupoudrer enfin de parmesan râpé de façon régulière pour favoriser une croûte dorée.
  10. 10
    Enfourner le plat au centre du four pendant environ 30 minutes: la préparation doit être bouillonnante sur les bords et le dessus joliment doré; si le gratin colore trop vite, couvrir légèrement de papier aluminium en fin de cuisson.
  11. 11
    Sortir la lasagne du four et laisser reposer 5 minutes minimum pour que les couches se stabilisent et que la découpe soit nette; servir tiède en coupant des parts régulières et accompagner d'une salade verte pour un contraste de textures.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir une lasagne toujours réussie, contrôler l’humidité du mélange poulet-tomates évite des couches détrempées en fin de cuisson, ajuster la réduction à feu doux jusqu’à obtenir une sauce épaisse qui nappe la cuillère améliore la tenue des couches. Saler progressivement le ragù et goûter avant d’ajouter la feta permet de prévenir un excès de sel car la feta et le parmesan concentrent la saveur. Sécher brièvement les morceaux de poulet avec du papier absorbant avant cuisson favorise une belle coloration et empêche l’ébullition qui durcit la viande. Utiliser une béchamel suffisamment fluide pour enrober sans saturer les feuilles assure une texture crémeuse et éviter les nappes trop liquides. Tremper légèrement les feuilles de lasagne sèches dans l’eau tiède une minute si elles paraissent très rigides facilite leur superposition et réduit le temps d’absorption au four. Chauffer le plat avant de monter la lasagne permet de limiter le choc thermique et d’obtenir une cuisson homogène. Couvrir le plat d’une feuille de papier aluminium pour les 20 premières minutes si la surface dore trop vite préserve l’humidité intérieure. Respecter le temps de repos après cuisson stabilise les couches et facilite le découpage.

Nutrition (pour 100g)

137
kcal
10g
Prot.
5g
Gluc.
8g
Lip.
1g
Fibres