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Rôtis & Grillades

Lapin fondant sur lit de poivrons rôtis

Prépa : 15 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 200°C pour permettre aux poivrons de rôtir uniformément et développer leurs arômes doux et légèrement fumés.
  2. 2
    Lavez soigneusement les poivrons puis coupez-les en lanières d'environ 1,5 cm d'épaisseur afin qu'ils conservent une belle texture après cuisson.
  3. 3
    Disposez les lanières de poivron dans un plat unique en une seule couche si possible, arrosez-les d'huile d'olive, assaisonnez avec le sel et le poivre, mélangez délicatement à la main pour enrober chaque morceau, puis enfournez pour 20 minutes en surveillant la caramélisation et en remuant une fois à mi-cuisson pour une coloration homogène.
  4. 4
    Pendant que les poivrons rôtissent, pelez et ciselez finement l'échalote puis hachez l'ail; ces aromates vont libérer des sucres et parfumer la viande tout en apportant de la rondeur à la sauce.
  5. 5
    Chauffez une poêle à feu moyen avec le reste d'huile d'olive, ajoutez l'échalote et l'ail et faites-les suer sans les laisser brunir afin d'extraire leurs arômes; incorporez les brins de thym pour parfumer doucement le mélange.
  6. 6
    Augmentez légèrement le feu, saisissez les filets de lapin dans la poêle en les déposant côté chair contre la surface chaude; laissez-les prendre une belle croûte dorée 4 à 5 minutes puis retournez-les pour saisir l'autre face, en ajustant la cuisson pour qu'ils restent moelleux à cœur.
  7. 7
    Lorsque les filets sont presque cuits, réduisez le feu et laissez-les reposer une minute dans la poêle pour homogénéiser les jus; pendant ce temps retirez les poivrons du four et regroupez-les sur le plat de service en créant un lit parfumé.
  8. 8
    Posez les filets de lapin sur les poivrons rôtis, arrosez éventuellement du jus de cuisson déglacé dans la poêle pour récupérer les sucs, parsemez un peu de thym frais et servez immédiatement afin de conserver les contrastes de textures et les arômes chauds.
💡 Astuce du chef
La réussite tient à la maîtrise des températures et du temps de repos pour éviter un lapin sec et des poivrons détrempés, donc vérifier la chaleur de la poêle avant la saisie et laisser reposer la viande 5 minutes hors du feu pour que les fibres se détendent et redistribuent les jus. Une poêle bien chaude et peu d’huile garantissent une belle croûte sans cuisson excessive, en pressant légèrement le filet pour sentir la résistance et ajuster le temps si nécessaire. Les poivrons gagnent en goût avec une cuisson uniforme et un espace suffisant dans le plat pour que l’humidité s’évapore, et un léger retournement à mi-cuisson favorise la caramélisation sans brûler. Saler en deux temps améliore l’assaisonnement, une première pincée avant la cuisson pour pénétrer la chair et une retouche finale après repos pour mieux percevoir le sel. L’ail et l’échalote demandent une cuisson douce et rapide afin de libérer les arômes sans amertume, les ajouter uniquement quand la matière grasse est chaude mais non fumante. Le thym frais se révèle en fin de cuisson pour préserver son parfum tandis qu’un assaisonnement au poivre fraîchement moulu apporte de la complexité juste avant de dresser.

Nutrition (pour 100g)

139
kcal
17g
Prot.
4g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres