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Riz & Céréales

Lapin et riz léger à l'ail

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincer le riz sous l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis l'égoutter soigneusement.
  2. 2
    Verser l'eau dans une casserole, ajouter une partie du sel et porter à frémissement. Baisser le feu, ajouter le riz égoutté, mélanger une fois, couvrir hermétiquement et cuire sans soulever le couvercle pendant 12 minutes.
  3. 3
    Retirer la casserole du feu et laisser reposer le riz couvert pendant 5 minutes. L'égrainer délicatement à la fourchette, puis incorporer le persil haché en surface sans écraser les grains.
  4. 4
    Battre l'œuf dans un bol jusqu'à homogénéité. Dans une assiette creuse, mélanger la farine avec l'ail en poudre et le poivre. Verser la chapelure dans une autre assiette.
  5. 5
    Assaisonner la cuisse de lapin avec le sel et, si souhaité, un peu de poivre. La passer dans la farine en secouant l'excédent, puis dans l'œuf et enfin dans la chapelure, en pressant avec la paume pour faire adhérer une couche régulière.
  6. 6
    Verser l'huile de tournesol dans une grande poêle ou une sauteuse et la chauffer à feu moyen-vif jusqu'à 170–180 °C. Un morceau de chapelure doit y crépiter légèrement, sans que l'huile fume.
  7. 7
    Placer la cuisse de lapin dans l'huile chaude et la laisser cuire sans la retourner continuellement, environ 10–12 minutes par face. Adapter le temps à son épaisseur : la croûte doit être dorée et croustillante, la viande cuite et juteuse.
  8. 8
    Piquer la partie la plus épaisse : le jus doit s'écouler clair. Si nécessaire, réduire le feu et poursuivre quelques minutes pour cuire la chair sans brûler la panure.
  9. 9
    Retirer la cuisse de lapin et la déposer sur une grille ou du papier absorbant pendant quelques minutes, sans la couvrir, pour égoutter l'excès de matière grasse et préserver le croustillant.
  10. 10
    Dresser le riz au persil en nid sur l'assiette et poser la cuisse de lapin croustillante à côté. Ajouter un tour de moulin à poivre si souhaité et servir immédiatement.
💡 Astuce du chef
Maintenir l'huile chaude mais non fumante permet de dorer la panure sans la brûler ; une fine couche suffit pour la friture.
Laisser les cuisses quelques minutes à température ambiante favorise une cuisson intérieure plus régulière.
Un thermomètre doit indiquer 72 °C au cœur pour vérifier la sécurité de la viande.
Ne pas surcharger la poêle, afin d'éviter une chute de température et une panure molle.
Tapoter la chapelure sur la viande plutôt que la frotter aide la couche à rester régulière.
Égoutter brièvement sur du papier absorbant sans couvrir préserve le croustillant.
Respecter le rapport entre l'eau et le riz, puis laisser reposer le riz couvert 5 minutes hors du feu pour obtenir des grains séparés.
Assaisonner progressivement et goûter en fin de cuisson pour éviter un riz trop salé.
Après cuisson, détendre les grains à la fourchette avec un filet d'huile neutre et répartir le persil sans les écraser.

Nutrition (pour 100g)

400
kcal
8g
Prot.
12g
Gluc.
36g
Lip.
1g
Fibres