Orientation
Affichage
Portions
Plats mijotés

Lapin à la catalane fondant et poivrons

Prépa : 20 min
Cuisson : 50 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez les cuisses de lapin : si elles sont entières, découpez-les en morceaux réguliers (côtelettes et pilons séparés) pour assurer une cuisson homogène, puis tamponnez-les avec du papier absorbant pour éliminer l'humidité superficielle et favoriser une belle saisie.
  2. 2
    Taillez l'oignon en fines demi-lunes et émincez l'ail très finement ou écrasez-le au couteau pour libérer ses arômes ; réservez séparément pour pouvoir les ajouter au bon moment de la cuisson sans les brûler.
  3. 3
    Lavez le poivron, retirez graines et membranes blanches, puis coupez-le en lanières d'environ 1 cm de largeur afin qu'il conserve du croquant après mijotage et qu'il diffuse sa douceur en couches successives dans la sauce.
  4. 4
    Chauffez l'huile d'olive dans une cocotte à fond épais sur feu moyen-vif : lorsque l'huile commence à scintiller, ajoutez l'oignon et faites-le revenir en remuant régulièrement jusqu'à ce qu'il devienne souple et translucide, 5 à 7 minutes, puis incorporez l'ail et laissez-le dorer légèrement une minute pour développer ses notes parfumées sans amertume.
  5. 5
    Augmentez légèrement le feu, placez les morceaux de lapin dans la cocotte en une seule couche sans les surcharger et laissez-les colorer sans les déplacer pendant 3 à 4 minutes par face ; retournez-les pour obtenir une croûte uniforme qui scellera les sucs et donnera de la profondeur à la sauce.
  6. 6
    Réintégrez le poivron dans la cocotte et faites-le sauter 4 à 5 minutes avec le lapin, jusqu'à ce qu'il commence à s'attendrir et à caraméliser légèrement sur les bords, ce qui apportera une note sucrée et structurera la texture du plat.
  7. 7
    Versez le vin blanc pour déglacer la cocotte en grattant le fond avec une cuillère en bois pour décoller les sucs de cuisson, laissez réduire une à deux minutes pour évaporer l'alcool, puis ajoutez les tomates pelées émiettées et le bouillon de volaille ; mélangez pour homogénéiser la sauce.
  8. 8
    Ajoutez les brins de thym et la feuille de laurier ; assaisonnez avec le sel et le poivre, goûtez et rectifiez légèrement l'assaisonnement si nécessaire afin que les herbes et les épices soutiennent la chair du lapin sans la masquer.
  9. 9
    Couvrez la cocotte et laissez mijoter à feu doux pendant 40 à 45 minutes : la cuisson lente permettra à la viande de devenir tendre tout en concentrant les saveurs ; ouvrez la cocotte de temps en temps pour remuer délicatement et vérifier le niveau de liquide, en adaptant la chaleur pour maintenir un petit frémissement.
  10. 10
    Dix minutes avant la fin du mijotage, incorporez les olives noires dénoyautées pour qu'elles confèrent leur salinité et leur texture fondante sans se déliter complètement ; poursuivez la cuisson à découvert si vous souhaitez une sauce plus épaisse, en remuant une dernière fois pour répartir les olives.
  11. 11
    Avant de dresser, retirez les brins de thym et la feuille de laurier, rectifiez l'assaisonnement si besoin, puis laissez reposer deux à trois minutes pour que les jus se rééquilibrent ; servez le lapin chaud, nappé de sa sauce aux tomates et poivrons, en accompagnement d'un riz pilaf ou de pommes de terre vapeur pour absorber les saveurs.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir une sauce bien liée et savoureuse sans amertume, laisser réduire le liquide à découvert quelques minutes si la cuisson a rendu trop d’eau puis ajuster la consistance en ajoutant un peu de bouillon chaud plutôt qu’eau froide pour conserver la chaleur. Pour une viande tendre, contrôler la température de mijotage en gardant un frémissement constant et modérer le feu si de grosses bulles apparaissent car une ébullition trop vive durcit les chairs. Pour la coloration et le goût, bien saisir les morceaux avant de déglacer pour récupérer les sucs et ne pas surcharger la cocotte afin que les morceaux dorent uniformément. Pour l’assaisonnement final, saler progressivement et goûter en fin de cuisson car la réduction concentre le sel et les olives apportent déjà du sel. Pour éviter une pulpe de tomate trop acide, incorporer une petite pincée de sucre au besoin ou quelques minutes de cuisson supplémentaire. Pour des arômes frais, émietter le thym avec les doigts juste avant de l’ajouter et retirer les branches entières en fin de cuisson pour éviter une amertume herbacée. Pour une texture homogène, mélanger délicatement sans casser les morceaux et laisser reposer couvert hors du feu 10 à 15 minutes pour que les saveurs se lient avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

93
kcal
9g
Prot.
4g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres