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Plats mijotés

Mijoté de langue de morue et haricots fondants

Prépa : 25 min
Cuisson : 1h 10 min
Repos : 12h
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    La veille, placez les haricots blancs dans un grand saladier et couvrez-les largement d'eau froide pour qu'ils gonflent; changez l'eau si elle s'opacifie et laissez tremper environ 12 heures pour réduire le temps de cuisson et améliorer la texture.
  2. 2
    Le lendemain, rincez abondamment les haricots égouttés, mettez-les dans une casserole, couvrez d'eau froide à hauteur et portez doucement à ébullition; écumez si nécessaire, salez en fin de cuisson et laissez mijoter à feu moyen-doux pendant environ 1 heure jusqu'à obtenir des grains moelleux mais encore entiers, puis égouttez en conservant un peu d'eau de cuisson.
  3. 3
    Pendant que les haricots cuisent, préparez la langue de morue dessalée: rincez-la sous l'eau froide, couvrez-la d'eau frémissante dans une casserole, ajoutez le bouquet garni, puis faites pocher à petits frémissements pendant 40–45 minutes jusqu'à ce que la chair soit tendre; sortez-la, laissez tiédir légèrement sur une planche, retirez éventuellement la membrane et coupez en tranches épaisses et régulières.
  4. 4
    Émincez finement l'oignon et hachez l'ail. Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle ou une cocotte à feu moyen; faites revenir l'oignon sans coloration excessive jusqu'à ce qu'il devienne translucide et souple, ajoutez l'ail et poursuivez 1 minute pour libérer les arômes sans les brûler.
  5. 5
    Ajoutez les tomates pelées en les écrasant légèrement à la cuillère, incorporez le bouquet garni, assaisonnez avec le sel et le poivre, puis laissez mijoter à petit feu 12–15 minutes pour concentrer les saveurs et obtenir une sauce onctueuse; rectifiez l'assaisonnement en fin de cuisson.
  6. 6
    Incorporez délicatement les haricots égouttés dans la sauce, ajoutez un peu d'eau de cuisson réservée si la préparation semble trop sèche, puis disposez les tranches de langue de morue par-dessus; couvrez et laissez pocher ensemble 8–10 minutes à feu doux pour que les saveurs se mélangent sans défaire les haricots ni la chair du poisson.
  7. 7
    Hachez finement le persil frais et saupoudrez-le sur le plat juste avant de servir pour apporter une note herbacée et fraîche; servez chaud en veillant à présenter des portions équilibrées de sauce, haricots et langue pour que chaque bouchée offre texture et équilibre des arômes.
💡 Astuce du chef
La qualité finale repose sur la précision des textures, commencer par surveiller l’humidité des haricots après cuisson en égouttant puis en laissant évaporer l’excès d’eau quelques minutes pour éviter un ragoût trop liquide. Contrôler la fermeté de la langue de morue en la pressant légèrement pour qu’elle reste fondante sans se défaire et trancher perpendiculairement aux fibres pour une mâche agréable. Chauffer l’huile suffisamment avant l’ajout des aromates pour libérer leurs arômes sans brûler l’ail ce qui donne de l’amertume. Ajuster l’assaisonnement progressivement en salant très peu au départ à cause de la morue et rectifier en fin de cuisson afin d’éviter un plat trop salé. Maintenir un mijotage doux pour mêler les saveurs sans émietter la langue et remuer délicatement pour préserver l’intégrité des haricots. Goûter en fin de cuisson pour corriger l’acidité des tomates avec une pointe de sucre si nécessaire et équilibrer le poivre selon la chaleur souhaitée. Ajouter le persil juste avant de servir pour conserver sa fraîcheur et ses huiles essentielles, et laisser reposer le plat quelques minutes hors du feu pour une meilleure tenue des saveurs.

Nutrition (pour 100g)

108
kcal
9g
Prot.
7g
Gluc.
5g
Lip.
2g
Fibres