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Plats mijotés

Mijoté de langue de morue et haricots

Prépa : 25 min
Cuisson : 1h 10 min
Repos : 12h
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    La veille, placez les haricots blancs dans un grand saladier, couvrez-les largement d'eau froide et laissez-les tremper environ 12 heures. Changez l'eau si elle devient trouble.
  2. 2
    Le lendemain, rincez les haricots égouttés, mettez-les dans une casserole et couvrez-les d'eau froide à hauteur. Portez doucement à ébullition, écumez si nécessaire, puis laissez mijoter à feu moyen-doux environ 1 heure. Salez en fin de cuisson, vérifiez que les grains sont moelleux mais entiers, puis égouttez en gardant un peu d'eau de cuisson.
  3. 3
    Pendant la cuisson des haricots, rincez la langue de morue dessalée sous l'eau froide. Couvrez-la d'eau frémissante, ajoutez le laurier et le thym, puis faites pocher à petits frémissements pendant 40–45 minutes. Sortez-la, laissez-la tiédir, retirez éventuellement la membrane et coupez-la en tranches épaisses et régulières.
  4. 4
    Émincez finement l'oignon et hachez l'ail. Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle ou une cocotte à feu moyen. Faites revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit translucide et souple, puis ajoutez l'ail et poursuivez 1 minute sans le brûler.
  5. 5
    Ajoutez les tomates pelées en les écrasant légèrement à la cuillère, puis incorporez le laurier et le thym. Assaisonnez avec le sel et le poivre, laissez mijoter à petit feu 12–15 minutes, puis rectifiez l'assaisonnement : la sauce doit être épaissie et homogène.
  6. 6
    Incorporez délicatement les haricots égouttés dans la sauce. Ajoutez un peu d'eau de cuisson si elle paraît trop sèche, disposez les tranches de langue de morue par-dessus, couvrez et laissez pocher 8–10 minutes à feu doux, sans défaire les haricots ni le poisson.
  7. 7
    Hachez finement le persil et répartissez-le sur le plat juste avant de servir. Servez chaud, avec dans chaque portion de la sauce, des haricots et de la langue de morue.
💡 Astuce du chef
Égouttez bien les haricots et laissez évaporer leur excès d'eau s'ils sont très humides, sinon la sauce sera trop fluide.
Pressez légèrement la langue de morue pour vérifier qu'elle reste tendre sans se défaire, puis tranchez-la perpendiculairement aux fibres.
Chauffez l'huile avant d'ajouter les aromates, mais surveillez l'ail : brûlé, il devient amer.
Salez peu au départ, car la morue peut encore apporter du sel, puis rectifiez en fin de cuisson.
Gardez un mijotage doux et remuez avec précaution pour ne pas émietter le poisson ni écraser les haricots.
Goûtez avant de servir ; si les tomates sont trop acides, ajoutez une pointe de sucre, puis ajustez le poivre.
Ajoutez le persil au dernier moment et laissez reposer quelques minutes hors du feu avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

108
kcal
9g
Prot.
7g
Gluc.
5g
Lip.
2g
Fibres