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Plat

Langoustines poêlées, sauce tomate

Prépa : 25 min
Cuisson : 15 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez les langoustines : retirez la carapace en conservant la queue, ôtez le boyau intestinal et réservez les carcasses pour un éventuel fond. Rincez-les brièvement à l'eau froide, puis séchez-les sur du papier absorbant.
  2. 2
    Épluchez l'échalote et taillez-la en fines lanières. Hachez très finement l'ail, puis réunissez les deux dans un bol.
  3. 3
    Plongez les tomates dans une eau bouillante 30 secondes, puis refroidissez-les dans l'eau glacée. Pelez-les, épépinez-les et coupez leur chair en petits dés.
  4. 4
    Faites chauffer une partie de l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif, sans la faire fumer. Ajoutez l'échalote et l'ail, puis faites-les suer en remuant, sans coloration, jusqu'à ce qu'ils soient translucides et parfumés.
  5. 5
    Ajoutez les dés de tomate, salez et poivrez, puis baissez le feu. Laissez mijoter environ dix minutes, en écrasant légèrement quelques morceaux avec le dos d'une cuillère : la sauce doit épaissir et compoter.
  6. 6
    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement, puis augmentez légèrement le feu. Disposez les langoustines en une seule couche dans la sauce et faites-les cuire 3 à 4 minutes, en les tournant une fois, jusqu'à ce qu'elles soient opaques et roses.
  7. 7
    Hors du feu, ajoutez le persil frais finement ciselé et mélangez délicatement. Laissez reposer une minute avant de dresser.
  8. 8
    Servez les langoustines nappées de leur concassé de tomate bien chaud, en laissant les queues visibles. Accompagnez-les éventuellement de pain grillé et utilisez le reste de l'huile d'olive en filet.
💡 Astuce du chef
Sortez les langoustines du réfrigérateur 20 minutes avant la cuisson pour limiter le choc thermique et éviter que leur chair ne se contracte.

Taillez l'ail et l'échalote en morceaux réguliers ; l'ail doit parfumer sans colorer, sinon il devient amer.

Salez les tomates au début du mijotage avec modération, puis ajustez l'assaisonnement après réduction.

Maintenez un feu doux pendant la compotée afin d'éviter que les liquides n'attachent et que les langoustines ne durcissent.

Ajoutez les langoustines lorsque la sauce est liée, puis manipulez-les avec une spatule plate pour ne pas abîmer leur chair.

Goûtez la sauce avant d'ajouter les langoustines afin d'ajuster le sel et le poivre sans masquer leur goût.

Ciselez le persil au dernier moment pour préserver ses arômes et éviter qu'il ne noircisse.

Laissez reposer le plat une minute hors du feu avant de le dresser, afin que les jus se répartissent dans la chair.

Nutrition (pour 100g)

91
kcal
13g
Prot.
2g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres