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Poêlées & Wok

Bœuf sauté piquant et poivrons

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Sortez le steak du réfrigérateur 15 à 20 minutes avant la cuisson. Séchez-le avec du papier absorbant, puis tranchez-le en lamelles régulières de 3 à 5 mm, perpendiculairement aux fibres.
  2. 2
    Pelez et émincez l'oignon en fines demi-lunes. Épépinez le poivron rouge, retirez sa membrane et coupez-le en fines lanières. Écrasez légèrement l'ail au plat du couteau, puis hachez-le finement.
  3. 3
    Chauffez une grande poêle à feu moyen-élevé, puis versez l'huile d'olive. Quand elle frémit, ajoutez l'oignon et remuez. Incorporez le poivron et poursuivez la cuisson jusqu'à ce que les légumes soient tendres, avec les bords légèrement caramélisés.
  4. 4
    Baissez légèrement le feu, ajoutez l'ail et remuez constamment pendant une trentaine de secondes, jusqu'à ce qu'il devienne odorant sans coloration. Augmentez ensuite le feu pour saisir la viande.
  5. 5
    Augmentez le feu à vif. Dorez les lamelles de steak par petites quantités, en une seule couche, pendant 45 à 60 secondes sans remuer. Retournez-les, poursuivez la coloration, puis retirez-les dès que l'extérieur est bien doré et l'intérieur encore juteux.
  6. 6
    Tranchez le piment rouge en fines rondelles, après avoir retiré les graines si vous souhaitez réduire le piquant. Ajoutez-le avec les tomates concassées, cassez les gros morceaux à la cuillère en bois, puis mélangez la viande et les légumes pour les enrober de sauce.
  7. 7
    Ajoutez le sel et le poivre, goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Laissez mijoter à feu doux pendant environ 8 à 12 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la sauce ait légèrement réduit.
  8. 8
    Vérifiez la texture de la viande et la consistance de la sauce. Si elle est trop liquide, augmentez le feu pendant deux minutes. Servez chaud immédiatement, avec du riz cuit à la vapeur ou une salade croquante.
💡 Astuce du chef
Maintenez un feu moyen-élevé pour les légumes, puis vif pour saisir la viande, avant de réduire pour le mijotage.
Utilisez l'huile d'olive avec mesure afin d'éviter un plat trop gras et les projections.
Épongez les lamelles de steak avant la cuisson : leur surface sèche colore mieux.
Coupez les ingrédients en morceaux réguliers pour qu'ils cuisent de façon homogène.
Ajoutez le piment progressivement si vous souhaitez mieux contrôler son intensité, puis goûtez avant de rectifier l'assaisonnement.
Salez et poivrez en fin de cuisson, lorsque la sauce a réduit, pour ajuster plus précisément l'équilibre entre tomate et piment.
Servez dès la fin de la cuisson afin de préserver la texture de la viande.

Nutrition (pour 100g)

140
kcal
9g
Prot.
5g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres