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Poêlées & Wok

Bœuf sauté piquant et poivrons fondants

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par sortir le steak du réfrigérateur 15 à 20 minutes avant la cuisson pour qu'il reprenne une température plus homogène; séchez-le soigneusement avec du papier absorbant puis tranchez-le en fines lamelles régulières, d'environ 3 à 5 mm d'épaisseur, en coupant perpendiculairement aux fibres pour obtenir une viande tendre à la dégustation.
  2. 2
    Pelez et coupez l'oignon en fines demi-lunes uniformes pour favoriser une cuisson homogène; épépinez le poivron rouge, retirez la membrane intérieure et tranchez-le en lanières fines; écrasez légèrement les gousses d'ail au plat du couteau puis hachez-les finement afin de libérer leurs arômes sans brûler.
  3. 3
    Chauffez une grande poêle à feu moyen-élevé puis versez les cuillères d'huile d'olive; lorsque l'huile commence à frémir, ajoutez d'abord l'oignon en remuant pour le faire suer sans coloration excessive, puis incorporez le poivron; poursuivez la cuisson en remuant régulièrement jusqu'à ce que les légumes soient tendres et légèrement caramélisés sur les bords, signe d'un transfert maximal des sucres.
  4. 4
    Baissez légèrement le feu pour éviter de brûler l'ail et ajoutez-le aux légumes en l'étalant rapidement dans la poêle; laissez-le diffuser son parfum une trentaine de secondes en remuant constamment, puis augmentez le feu pour préparer la saisie de la viande.
  5. 5
    Augmentez le feu à vif et faites une place dans la poêle pour dorer les lamelles de steak par petites quantités afin qu'elles saisissent et colorent sans cuire à la vapeur; étalez-les en une seule couche, laissez-les se colorer 45 à 60 secondes sans remuer, puis retournez-les pour terminer la coloration; retirez rapidement du feu dès que l'extérieur est bien doré tout en gardant l'intérieur juteux.
  6. 6
    Tranchez le piment rouge en fines rondelles après en avoir retiré les graines si vous souhaitez moins de piquant; incorporez-le dans la poêle avec les tomates concassées en cassant les gros morceaux à la cuillère en bois; mélangez délicatement viande et légumes pour bien enrober les lamelles de sauce.
  7. 7
    Assaisonnez avec le sel et le poivre, goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire; laissez mijoter à feu doux pendant environ 8 à 12 minutes pour concentrer les saveurs et permettre à la sauce de réduire légèrement, en remuant de temps en temps pour éviter que les sucs n'attachent.
  8. 8
    Avant de servir, vérifiez la texture de la viande et la consistance de la sauce: si elle est trop liquide, augmentez le feu deux minutes pour l'épaissir; disposez chaud et servez immédiatement, en proposant en accompagnement un riz cuit à la vapeur pour absorber la sauce ou une salade croquante pour contraster les textures.
💡 Astuce du chef
Pour réussir cette recette à coup sûr, contrôler la température de cuisson est primordial car une poêle trop chaude brûle les légumes alors qu’une chaleur trop basse noie la viande dans l’humidité, donc maintenir un feu moyen-vif pour saisir puis réduire légèrement pour mijoter améliore la texture et concentre les saveurs. Employer une huile d’olive de bonne qualité mais en quantité modérée protège contre l’excès de gras et évite les projections. Saler la viande juste avant la cuisson préserve son jus tandis que saler les légumes en début de cuisson aide à leur rendre un peu d’eau pour une cuisson uniforme. Éponger rapidement les lamelles de steak avec du papier absorbant enlève l’humidité de surface et permet une belle coloration. Couper les ingrédients de taille homogène garantit une cuisson simultanée et évite des morceaux trop cuits ou crus. Ajouter le piment en deux temps évite qu’il domine totalement le plat et donne la possibilité d’ajuster le piquant en fin de cuisson. Goûter et rectifier l’assaisonnement en fin de mijotage permet d’équilibrer l’acidité des tomates et la force du piment. Enfin laisser reposer la préparation hors du feu deux à trois minutes stabilise les jus et facilite la tenue des textures lors du service.

Nutrition (pour 100g)

140
kcal
9g
Prot.
5g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres