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Rôtis & Grillades

Keftas de bœuf juteuses aux épices

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Peler et émincer l’oignon en fines lamelles, puis le ciseler très finement sur une planche. Laver le persil, secouer l’excédent d’eau, détacher les feuilles et les hacher finement au couteau.
  2. 2
    Dans un grand saladier, déposer la viande hachée froide, puis ajouter l’oignon et le persil. Saupoudrer le cumin, le paprika et la cannelle, saler et poivrer. Amalgamer à la main ou à la cuillère jusqu’à obtenir une préparation homogène, souple et non compacte.
  3. 3
    Prélever des portions de la taille d’une balle de ping-pong. Les rouler entre les paumes humidifiées en saucisses de 8–10 cm, en chassant l’air sans trop compacter. Les déposer espacées sur une assiette et laisser reposer 15–30 minutes au frais si possible.
  4. 4
    Verser l’huile d’olive dans une grande poêle antiadhésive et chauffer à feu moyen, jusqu’à ce qu’elle scintille légèrement sans fumer. Déposer les keftas en une seule couche, sans les surcharger, puis les cuire sans les bouger les premières minutes, jusqu’à formation d’une croûte dorée.
  5. 5
    Baisser légèrement le feu et poursuivre la cuisson 8 à 12 minutes en tournant régulièrement les keftas sur toutes leurs faces. Vérifier en coupant l’une d’elles au centre : la viande doit être cuite et encore légèrement moelleuse.
  6. 6
    Transférer les keftas sur un plat et les arroser de jus de citron selon l’accompagnement. Les laisser reposer 2 à 3 minutes, puis servir avec une salade croquante, du riz parfumé ou du pain pita, avec éventuellement un yaourt nature ou une sauce au tahini.
💡 Astuce du chef
Pressez légèrement la viande après le mélange pour chasser l’air et obtenir des keftas qui tiennent à la cuisson.
Un repos de 15 à 30 minutes au frais facilite le façonnage et limite le risque qu’elles se délitent.
Ajoutez le sel progressivement et ne goûtez pas la viande crue : faites cuire une petite portion pour vérifier l’assaisonnement.
Hachez l’oignon finement, sans le réduire en purée, afin d’éviter une préparation trop humide.
Ne surchargez pas la poêle et laissez de l’espace entre les keftas pour favoriser la caramélisation.
Utilisez un feu moyen et une huile chaude mais non fumante pour dorer les keftas sans brûler les épices.
Retournez-les avec une spatule large ou deux fourchettes pour préserver leur forme et limiter les perforations.
Vérifiez la cuisson au centre : le jus doit être clair et non rosé, tandis que la viande reste légèrement moelleuse.
Laissez reposer les keftas 2 à 3 minutes hors du feu avant de les servir.
Rectifiez le sel et le poivre en fin de cuisson si nécessaire, sans prolonger la cuisson.

Nutrition (pour 100g)

222
kcal
18g
Prot.
4g
Gluc.
16g
Lip.
1g
Fibres