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Julienne aux amandes

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C, en chaleur tournante si possible. Placez la grille au centre.
  2. 2
    Nettoyez la courgette, la carotte et le poireau ; rincez-les, brossez la carotte si nécessaire et ôtez la partie verte trop fibreuse du poireau. Épluchez la carotte, taillez les légumes en julienne de 2–3 mm, puis séchez-les légèrement.
  3. 3
    Chauffez une partie de l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez les juliennes et faites-les sauter 4 à 5 minutes en remuant souvent, puis poursuivez une minute quand leur eau de végétation est évaporée, sans les colorer excessivement.
  4. 4
    Baissez le feu, incorporez la crème fraîche en filet, puis assaisonnez avec une partie du sel et le poivre. Laissez mijoter 1 à 2 minutes à petite ébullition, jusqu'à ce que la crème épaississe légèrement. Retirez du feu.
  5. 5
    Beurrez généreusement un petit plat allant au four d'environ 20 cm avec une partie du beurre, en couvrant le fond et les bords. Réservez le reste du beurre pour la croûte.
  6. 6
    Versez les légumes à la crème dans le plat et tassez-les doucement à la spatule. Mélangez-y une partie des amandes, puis égalisez la surface.
  7. 7
    Mélangez les amandes destinées à la surface avec l'huile d'olive restante et le sel restant. Répartissez-les en couche régulière sur toute la surface, bords compris.
  8. 8
    Répartissez le beurre froid réservé en petits morceaux sur les amandes. Vous pouvez aussi le faire fondre et tamponner légèrement la surface avec un pinceau imbibé.
  9. 9
    Enfournez au centre et faites cuire 12 à 16 minutes, jusqu'à ce que les amandes soient dorées et croustillantes tandis que les légumes restent fondants. Si nécessaire, activez le gril 1 à 2 minutes en position haute, en surveillant constamment.
  10. 10
    Sortez le plat du four et laissez reposer 3 minutes pour raffermir la croûte. Servez chaud avec une spatule large, éventuellement accompagné d'une salade verte acidulée ou d'un filet de jus de citron.
💡 Astuce du chef
Si les légumes rendent beaucoup d'eau, laissez-la s'évaporer avant d'ajouter la crème afin que la préparation ne soit pas liquide.

Séchez les juliennes si elles restent très humides : l'excès d'eau ramollirait la croûte d'amandes.

Goûtez l'assaisonnement après l'ajout de la crème, car le sel et le poivre doivent rester perceptibles sans masquer les légumes.

Mélanger une partie des amandes aux légumes améliore leur tenue ; gardez-en suffisamment pour former la couche croustillante en surface.

Le beurre froid réparti en petits morceaux favorise la dorure sans détremper les amandes.

Placez le plat au centre d'un four bien préchauffé ; utilisez le gril en position haute uniquement en fin de cuisson si la croûte manque de couleur.

Respectez les 3 minutes de repos avant de servir : la croûte se raffermit et se découpe plus facilement.

Nutrition (pour 100g)

131
kcal
3g
Prot.
6g
Gluc.
11g
Lip.
2g
Fibres