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Soupes & Veloutés

Harira à l'agneau et aux épices

Prépa : 30 min
Cuisson : 1h 10 min
Repos : 8h
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    La veille, placez les pois chiches dans un grand bol d'eau froide pendant au moins 8 heures. Changez l'eau une fois si possible, puis égouttez-les juste avant la cuisson.
  2. 2
    Coupez l'oignon en fines brunoises et le céleri en petits tronçons. Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande marmite à feu moyen, puis faites suer l'oignon sans coloration pendant 5 à 7 minutes. Ajoutez le céleri et cuisez encore 3 minutes.
  3. 3
    Coupez l'agneau en dés de 2 cm et augmentez légèrement le feu. Ajoutez-le dans la marmite, faites-le dorer en remuant de temps en temps, puis éliminez l'excès de graisse si nécessaire.
  4. 4
    Émondez les tomates si vous souhaitez une texture lisse, puis concassez-les. Hachez le persil et la coriandre. Ajoutez les tomates, les épices et une partie des herbes dans la marmite, puis assaisonnez légèrement de sel et de poivre. Faites cuire 3 à 5 minutes.
  5. 5
    Ajoutez les pois chiches égouttés et les lentilles, puis versez une partie de l'eau. Portez à ébullition à couvert, écumez si nécessaire, baissez le feu et maintenez un frémissement régulier. Couvrez et laissez mijoter environ 45 minutes, jusqu'à ce que l'agneau et les pois chiches soient tendres.
  6. 6
    Délayez la farine dans une autre partie de l'eau froide jusqu'à obtenir une pâte lisse. Versez-la progressivement dans la marmite en fouettant doucement, puis poursuivez la cuisson à feu doux 5 à 10 minutes, jusqu'à ce que la soupe soit veloutée et nappante.
  7. 7
    Ajoutez les vermicelles et cuisez 8 à 10 minutes en remuant régulièrement pour éviter qu'ils n'attachent. Vérifiez leur texture, al dente ou plus fondante selon votre préférence, puis ajoutez le reste des herbes en fin de cuisson.
  8. 8
    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre. Laissez reposer 5 minutes hors du feu, puis servez la harira très chaude, éventuellement avec des quartiers de citron et des dattes.
💡 Astuce du chef
Maintenez un frémissement doux et régulier en ajustant le feu plutôt qu'en vous fiant uniquement à la minuterie.
Délayez la farine dans suffisamment d'eau froide et versez-la en filet en fouettant pour éviter les grumeaux.
Goûtez plusieurs pois chiches pour vérifier leur cuisson, car leur taille et leur qualité peuvent modifier le temps nécessaire.
Assaisonnez progressivement, puis rectifiez en fin de cuisson pour éviter une soupe trop salée après réduction.
Gardez une partie du persil et de la coriandre pour la fin afin de préserver leur fraîcheur.
Ajoutez les vermicelles assez tard, en tenant compte de leur épaisseur, car ils continuent de gonfler dans la soupe.
Laissez reposer quelques minutes hors du feu avant de servir : la texture se stabilise et vous pouvez encore l'ajuster.

Nutrition (pour 100g)

68
kcal
4g
Prot.
4g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres