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Plats mijotés

Haricots rouges aux épices mexicaines

Prépa : 20 min
Cuisson : 1h
Repos : 8h
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    La veille, ou au minimum 8 heures avant la cuisson, versez les haricots rouges secs dans un grand saladier et couvrez-les largement d’eau froide. Remuez pour retirer les impuretés, puis laissez-les à température ambiante en les gardant immergés ; ajoutez de l’eau si nécessaire.
  2. 2
    Le jour même, videz l’eau de trempage et rincez les haricots sous un filet d’eau froide jusqu’à ce que l’eau soit claire. Égouttez-les soigneusement dans une passoire.
  3. 3
    Pelez et coupez l’oignon en fines lamelles. Écrasez la gousse d’ail avec la lame d’un couteau, puis hachez-la finement. Réservez l’oignon et l’ail séparément.
  4. 4
    Chauffez l’huile d’olive dans une casserole à fond épais, sur feu moyen. Ajoutez l’oignon et faites-le suer sans coloration en remuant souvent, jusqu’à ce qu’il soit fondant. Incorporez l’ail en fin de cuisson, avant qu’il ne brûle.
  5. 5
    Ajoutez les tomates en petits dés et laissez compoter deux à trois minutes en remuant. Saupoudrez le cumin, le paprika et le piment en poudre, mélangez, puis faites torréfier les épices une minute.
  6. 6
    Versez les haricots égouttés dans la casserole et mélangez délicatement pour les enrober de sauce. Ajoutez le bouillon de légumes, puis portez lentement à ébullition sur feu modéré en grattant le fond.
  7. 7
    Dès les premiers frémissements, baissez le feu, couvrez partiellement la casserole et laissez mijoter environ une heure en remuant de temps en temps. Écrasez un haricot pour contrôler la cuisson : il doit être tendre tout en gardant de la tenue. Prolongez si nécessaire et ajoutez un peu d’eau chaude si la préparation épaissit trop.
  8. 8
    Goûtez en fin de cuisson et ajustez l’assaisonnement avec le sel et le poivre. Pour obtenir une sauce plus onctueuse, écrasez une petite partie des haricots contre la paroi de la casserole, puis incorporez-la.
  9. 9
    Hors du feu, laissez reposer deux à trois minutes. Ciselez la coriandre, puis parsemez-en les haricots juste avant de servir.
💡 Astuce du chef
Triez les haricots secs avant le trempage pour retirer les cailloux et les grains abîmés. Pour un trempage prolongé, renouvelez l’eau avec de l’eau fraîche afin de réduire les désagréments digestifs et le temps de cuisson.
Maintenez un mijotage doux et une casserole partiellement couverte ; une forte ébullition peut faire éclater les peaux.
Mesurez le bouillon et gardez un peu d’eau chaude à portée pour rectifier la texture sans interrompre la cuisson.
Assaisonnez progressivement et goûtez à la fin, lorsque les haricots sont cuits, pour préserver leur douceur.
Les épices ajoutées dans la matière grasse chaude libèrent davantage leurs arômes ; surveillez-les pour éviter de les brûler.
Coupez régulièrement l’oignon et l’ail, puis faites-les cuire sans coloration afin de conserver leur douceur.
Le repos hors du feu permet aux saveurs de se fondre ; ajoutez la coriandre juste avant le service pour préserver son parfum.

Nutrition (pour 100g)

54
kcal
2g
Prot.
7g
Gluc.
3g
Lip.
2g
Fibres