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Plats mijotés

Haricots plats fondants à la sauce tomate

Prépa : 20 min
Cuisson : 35 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par laver soigneusement les haricots plats sous l'eau froide pour enlever toute impureté, équeutez-les puis coupez-les en tronçons réguliers d'environ 3 à 4 cm pour assurer une cuisson homogène ; réservez dans une passoire.
  2. 2
    Épluchez l'oignon et la gousse d'ail. Taillez l'oignon en fines lamelles pour qu'il fonde rapidement à la cuisson et hachez l'ail finement pour libérer ses arômes sans brûler.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive dans une casserole à fond épais sur feu moyen. Versez l'oignon et faites-le suer sans coloration jusqu'à ce qu'il devienne translucide et moelleux, puis incorporez l'ail en remuant une trentaine de secondes pour réveiller ses parfums.
  4. 4
    Ajoutez les tomates fraîches coupées en petits dés dans la casserole. Assaisonnez avec le sel, le poivre et le sucre pour équilibrer l'acidité. Réduisez le feu et laissez mijoter doucement pendant une dizaine de minutes en remuant de temps en temps, jusqu'à obtenir une sauce liée et parfumée.
  5. 5
    Intégrez les tronçons de haricots plats à la sauce, mouillez avec l'eau, mélangez pour enrober chaque morceau et couvrez la casserole. Poursuivez la cuisson à feu doux pendant environ 20 minutes, en vérifiant la tendreté des haricots : ils doivent être fondants mais encore légèrement fermes sous la fourchette.
  6. 6
    Découvrez la casserole quelques minutes avant la fin pour concentrer la sauce si nécessaire, puis goûtez et rectifiez l'assaisonnement en ajoutant sel ou poivre selon votre palais. Ajustez la texture en prolongeant un peu la cuisson si vous souhaitez une sauce plus épaisse.
  7. 7
    Servez chaud en accompagnement d'une viande ou en plat végétarien léger, en veillant à répartir la sauce généreusement pour que chaque portion garde une belle onctuosité et des arômes bien présents.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir une cuisson homogène sans surprise, choisir des haricots plats de même taille et retirer les fils éventuels à froid afin d’éviter une texture filandreuse à la cuisson. Pour préserver la fraîcheur des tomates, peler rapidement en les plongeant dans de l’eau bouillante une trentaine de secondes puis dans de l’eau glacée, ce qui facilite la découpe et évite un excès d’eau dans la sauce. Lors de la cuisson des aromatiques, privilégier une chaleur douce et une spatule en bois pour qu’ils deviennent translucides sans brunir, car une coloration trop forte donnerait de l’amertume. Si la sauce paraît acide, ajuster par petites touches de sucre et goûter entre chaque ajout pour ne pas sucrer excessivement. Mesurer l’eau et l’ajouter chaude si possible pour ne pas ralentir la reprise de l’ébullition et éviter une cuisson inégale des légumes. Tester la tendreté des haricots à la pointe d’un couteau plutôt qu’au toucher pour mieux juger du moment d’arrêt de la cuisson. Saler en deux temps, un peu au début et rectifier avant de servir, car le sel concentre les saveurs pendant le mijotage. Enfin, laisser reposer hors du feu cinq minutes avec le couvercle pour que les arômes se lient et pour obtenir une sauce plus onctueuse.

Nutrition (pour 100g)

49
kcal
1g
Prot.
5g
Gluc.
3g
Lip.
2g
Fibres