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Poêlées & Wok

Haricots plats croquants aux tomates cerises

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincer abondamment les haricots plats sous l'eau froide, puis les égoutter et les éponger avec un torchon propre.
  2. 2
    Couper les extrémités des haricots en retirant la queue et, si nécessaire, la filandre. Les tailler ensuite en tronçons réguliers de 3 à 4 cm.
  3. 3
    Couper les tomates cerises en deux dans le sens de la hauteur, puis les réserver dans un bol pour les ajouter en fin de cuisson.
  4. 4
    Écraser légèrement l'ail au plat du couteau, puis le hacher très finement. Pour une saveur plus douce, vous pouvez aussi le confire rapidement à feu doux.
  5. 5
    Chauffer une large poêle à feu moyen, verser l'huile d'olive et attendre qu'elle soit chaude mais non fumante.
  6. 6
    Ajouter l'ail haché dans l'huile chaude et le faire revenir en remuant constamment pendant 30 à 60 secondes, jusqu'à ce qu'il libère ses arômes sans brunir. Retirer la poêle du feu si les bords commencent à foncer.
  7. 7
    Remettre la poêle sur le feu, incorporer les haricots et les faire sauter en les remuant toutes les 1 à 2 minutes. Cuire 8 à 10 minutes au total, jusqu'à ce qu'ils soient tendres sous la dent tout en gardant une légère résistance et leur couleur verte.
  8. 8
    Quand les haricots approchent de la cuisson souhaitée, ajouter les tomates cerises, le sel et le poivre. Poursuivre la cuisson 3 à 4 minutes en mélangeant délicatement, jusqu'à ce que les tomates rendent un peu de jus sans se réduire en purée.
  9. 9
    Retirer la poêle du feu, parsemer le persil frais finement ciselé, puis mélanger délicatement pour le répartir sans écraser les tomates.
  10. 10
    Dresser aussitôt et servir chaud, en accompagnement d'une viande ou d'un poisson. Vous pouvez aussi proposer les haricots en plat léger avec un filet d'huile d'olive supplémentaire et quelques tours de moulin à poivre.
💡 Astuce du chef
Maintenir un feu moyen aide les haricots à cuire sans brûler l'ail ; une chaleur trop vive peut créer des zones carbonisées et une amertume.
Ajouter l'ail dans l'huile chaude, mais le retirer du feu si ses bords commencent à foncer.
Ajouter le sel en fin de cuisson préserve mieux le croquant ; une petite quantité en début de cuisson peut aider à extraire l'humidité d'une poêle très humide.
Incorporer les tomates quand les haricots sont presque cuits évite d'obtenir une préparation aqueuse.
Goûter en cours de cuisson permet d'ajuster progressivement le sel et le poivre.
Laisser reposer brièvement hors du feu aide les jus à se répartir et les herbes à exprimer leur parfum.
Ciseler le persil frais au dernier moment pour conserver sa couleur et sa fraîcheur.

Nutrition (pour 100g)

61
kcal
1g
Prot.
6g
Gluc.
4g
Lip.
2g
Fibres