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Salades

Salade scandinave hareng, betterave et œuf

Prépa : 30 min
Cuisson : 10 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Égouttez et séchez les betteraves cuites sur du papier absorbant, puis pelez-les si nécessaire. Taillez-les en dés réguliers de 5 mm : ils doivent rester nets sans rendre d’eau.
  2. 2
    Pelez l’oignon rouge, coupez-le en deux, retirez la base et émincez-le en demi-rondelles très fines. Faites-le macérer 5 à 10 minutes dans un peu de vinaigre de cidre, puis égouttez-le.
  3. 3
    Posez les filets de hareng mariné sur une planche. Retirez la peau si elle est trop salée, puis coupez le poisson en lanières ou en morceaux de taille moyenne, faciles à manger.
  4. 4
    Écalez les œufs durs refroidis et coupez-les en deux. Retirez le petit germe si nécessaire, puis taillez les moitiés en quartiers. Réservez quelques quartiers entiers et émiettez légèrement les autres.
  5. 5
    Versez l’huile de colza et le vinaigre de cidre dans un bol, puis fouettez ou mélangez à la fourchette. Incorporez la moutarde douce en dernier, jusqu’à obtenir une vinaigrette onctueuse, puis salez, poivrez et goûtez pour ajuster l’acidité.
  6. 6
    Déposez les dés de betterave dans un grand saladier, ajoutez l’oignon, puis le hareng et les œufs. Versez la vinaigrette en filet et mélangez délicatement en soulevant, sans écraser les quartiers ni les dés.
  7. 7
    Goûtez la salade et ajoutez, si nécessaire, une pointe de vinaigre pour la relever ou un trait d’huile pour l’adoucir. Laissez reposer 10 à 15 minutes au frais : la betterave doit légèrement parfumer les autres ingrédients.
  8. 8
    Juste avant de servir, ciselez finement l’aneth et parsemez-en la salade. Dressez-la en portions individuelles ou sur un plat, disposez les quartiers d’œuf réservés dessus et servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Goûtez un morceau de hareng avant de saler la vinaigrette : les filets peuvent être déjà très salés.
Réchauffez très légèrement les betteraves si elles sortent du réfrigérateur, afin de limiter le contraste avec les œufs.
Émincez l’oignon très finement et rincez-le à l’eau froide pour atténuer son amertume sans perdre son croquant.
Refroidissez rapidement les œufs sous l’eau glacée après leur cuisson pour obtenir un jaune moins sec.
Fouettez l’huile et le vinaigre, puis ajoutez la moutarde en dernier pour obtenir une sauce bien liée.
Mélangez en soulevant les ingrédients plutôt qu’en les brassant, afin de préserver les quartiers d’œuf et les dés de betterave.
Goûtez après le repos au frais avant de modifier le poivre ou l’acidité.
Ciselez l’aneth juste avant le service pour préserver son parfum et sa couleur.

Nutrition (pour 100g)

164
kcal
9g
Prot.
5g
Gluc.
12g
Lip.
1g
Fibres