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Sandwichs & Burgers

Burger au Tofu Croustillant et Condiments Frais

Prépa : 25 min
Cuisson : 10 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Égouttez le tofu, posez-le sur du papier absorbant ou dans une passoire, puis enveloppez-le dans plusieurs feuilles de papier. Pressez-le uniformément pendant 10 à 15 minutes, puis séchez-le s’il reste humide.
  2. 2
    Coupez le tofu pressé en tranches régulières d’environ 1 cm d’épaisseur. Séchez légèrement chaque tranche avec du papier absorbant avant de les assaisonner.
  3. 3
    Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen. Ajoutez l’huile d’olive et attendez qu’elle commence à scintiller légèrement.
  4. 4
    Déposez les tranches de tofu sans les superposer et faites-les cuire 3 à 4 minutes de chaque côté. Retournez-les délicatement une seule fois ; baissez le feu si elles brunissent trop vite, jusqu’à obtenir une coloration dorée et des bords légèrement croustillants.
  5. 5
    Pendant la cuisson du tofu, coupez le pain à burger en deux et faites-le griller côté mie, au grille-pain ou à la poêle, jusqu’à ce que la surface soit dorée et légèrement croustillante.
  6. 6
    Mélangez la mayonnaise végétale et la moutarde dans un petit bol. Étalez cette sauce homogène sur la base du pain grillé.
  7. 7
    Déposez la salade préalablement essorée sur la base tartinée, puis ajoutez la tomate, les rondelles de cornichon et l’oignon rouge finement émincé. Placez les légumes les plus juteux sur le pain toasté.
  8. 8
    Déposez les tranches de tofu doré sur les légumes et répartissez-les sur la surface du pain. Empilez-les légèrement si elles sont trop épaisses.
  9. 9
    Assaisonnez le montage avec le sel et le poivre noir fraîchement moulu. Goûtez si nécessaire et ajustez sans masquer les saveurs du tofu et des légumes.
  10. 10
    Refermez le hamburger avec le chapeau du pain et pressez légèrement sans écraser les couches. Coupez-le en deux si souhaité et servez immédiatement, pendant que le tofu est encore chaud et les garnitures fraîches.
💡 Astuce du chef
Pressez le tofu 20 à 30 minutes entre deux assiettes lourdes si vous avez le temps, afin d’évacuer davantage d’eau et de favoriser sa caramélisation.
Salez légèrement le tofu juste avant la cuisson pour concentrer sa saveur sans ramollir sa chair.
Chauffez la poêle à feu moyen-élevé jusqu’à ce qu’une goutte d’eau grésille, sans laisser l’huile brûler.
Badigeonnez très légèrement le tofu d’huile plutôt que de verser toute l’huile dans la poêle, afin de limiter les éclaboussures et la cuisson inégale.
Retournez les tranches une seule fois, quand la première face est bien dorée, pour préserver leur fermeté.
Toastez les pains juste avant le montage : leur surface croustillante résistera mieux à l’humidité des garnitures.
Mélangez progressivement la moutarde à la mayonnaise végétale pour éviter une concentration trop piquante à un seul endroit.
Émincez l’oignon très finement et salez-le légèrement si vous souhaitez adoucir son piquant.
Placez le tofu au-dessus des légumes pour limiter le détrempage du pain.
Ajustez le sel et le poivre à la fin, puis servez immédiatement pour conserver le croustillant et le contraste des textures.

Nutrition (pour 100g)

186
kcal
9g
Prot.
14g
Gluc.
11g
Lip.
2g
Fibres