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Plat

Haddock fondant, sauce onctueuse aux champignons

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Séchez soigneusement le haddock avec du papier absorbant après l'avoir rincé à l'eau froide pour éliminer l'excès de sel et d'humidité; laissez revenir à température ambiante quelques minutes pour une cuisson plus homogène.
  2. 2
    Pelez et émincez l'échalote très finement pour qu'elle fonde en cuisson; brossez délicatement les champignons pour enlever la terre, essuyez-les et taillez-les en fines tranches régulières afin qu'ils cuisent uniformément.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen puis ajoutez l'échalote; faites-la suer sans coloration jusqu'à ce qu'elle devienne translucide et parfumée, en remuant pour libérer ses arômes.
  4. 4
    Augmentez légèrement le feu, ajoutez les champignons et poursuivez la cuisson en remuant souvent; laissez-les rendre leur eau puis évaporez l'humidité pour qu'ils commencent à dorer et concentrer leurs saveurs, environ quelques minutes.
  5. 5
    Dans une seconde poêle, chauffez le beurre à feu moyen jusqu'à ce qu'il mousse puis pochez le haddock côté peau d'abord pour obtenir une belle croûte; retournez-le une fois et terminez la cuisson doucement afin qu'il reste moelleux et se détache facilement à la fourchette.
  6. 6
    Réduisez le feu sous la poêle aux champignons, versez la crème épaisse et mêlez pour obtenir une sauce onctueuse; laissez mijoter doucement jusqu'à ce que la sauce s'épaississe légèrement et nappe le dos d'une cuillère, rectifiez l'assaisonnement.
  7. 7
    Hachez le persil et incorporez-le hors du feu pour préserver sa fraîcheur et sa couleur; dressez le haddock sur les assiettes et nappez-le généreusement de sauce aux champignons en veillant à répartir les morceaux pour un contraste de textures et d'arômes.
💡 Astuce du chef
La cuisson du haddock demande une poêle bien chaude mais pas brûlante afin d’obtenir une belle coloration sans dessécher la chair, et il est préférable de retirer le poisson du feu légèrement avant la cuisson finale souhaitée car la chaleur résiduelle finit la cuisson de manière homogène. Pour éviter une sauce aqueuse, réserver une partie de l’eau rendue par les champignons au début et la laisser évaporer à feu vif pour concentrer les sucres naturels avant d’ajouter la crème. Le beurre et l’huile se combinent mieux si l’huile chauffe d’abord pour protéger le beurre de la brûlure et offrir une cuisson uniforme du poisson. Ajuster le sel en deux temps en salant d’abord légèrement et en rectifiant à la fin car le haddock peut être déjà légèrement salé selon l’origine. Un coup de poêle sans trop remuer les champignons favorise une belle caramélisation qui enrichit la sauce. Émincer l’échalote de façon homogène garantit une cuisson régulière et évite les morceaux crus ou brûlés. Incorporer la crème hors du feu ou à feu très doux conserve sa texture et évite qu’elle se fende. Hacher le persil au dernier moment et l’ajouter juste avant de servir pour préserver ses arômes verts et éviter l’amertume.

Nutrition (pour 100g)

175
kcal
11g
Prot.
3g
Gluc.
13g
Lip.
1g
Fibres