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Gratinée Méditerranéenne au Carré Frais

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C (chaleur traditionnelle) et placez la grille au milieu du four.
  2. 2
    Lavez la tomate, la courgette et le poivron rouge. Épépinez le poivron, puis taillez tous les légumes en dés d’environ 5 mm. Égouttez légèrement les tomates si elles rendent trop d’eau.
  3. 3
    Pelez et coupez l’oignon en fines lamelles. Hachez finement la gousse d’ail ou écrasez-la légèrement au couteau.
  4. 4
    Chauffez une poêle à feu moyen et versez une partie de l’huile d’olive. Ajoutez l’oignon et faites-le suer jusqu’à ce qu’il devienne translucide et commence à dorer sur les bords. Incorporez l’ail et faites-le revenir 30 à 60 secondes, jusqu’à ce qu’il devienne odorant sans brunir.
  5. 5
    Ajoutez les dés de courgette, de poivron et de tomate. Assaisonnez avec les herbes de Provence, le sel et le poivre, puis faites revenir à feu moyen-vif pendant environ 8 à 10 minutes en remuant régulièrement. Les légumes doivent être tendres tout en gardant un peu de tenue, et l’excès d’humidité doit être évaporé. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
  6. 6
    Transférez les légumes dans des plats à gratin individuels ou dans un plat unique légèrement huilé avec le reste de l’huile d’olive. Étalez-les en une couche régulière et laissez un peu d’espace au centre si vous souhaitez un centre plus moelleux.
  7. 7
    Coupez le fromage frais en morceaux ou en lamelles épaisses, puis répartissez-le uniformément sur les légumes encore chauds. La chaleur résiduelle doit l’assouplir sans le liquéfier totalement.
  8. 8
    Enfournez sur la grille centrale pendant 12 à 15 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit légèrement doré et que le fromage bouillonne par endroits. Pour une croûte plus colorée, passez le gratin 1 à 2 minutes sous le gril en le surveillant attentivement.
  9. 9
    Sortez le gratin du four et laissez-le reposer 2 à 3 minutes. Servez chaud, éventuellement avec une salade verte assaisonnée d’un filet d’huile d’olive et d’un trait de vinaigre balsamique.
💡 Astuce du chef
Taillez les légumes en dés de taille similaire pour qu’ils cuisent au même rythme.
Si les légumes rendent beaucoup d’eau, égouttez-les rapidement ou prolongez la cuisson à feu vif pour concentrer les saveurs.
Utilisez seulement assez d’huile pour enrober les légumes ; un excès d’huile masque leurs arômes et limite la coloration.
Salez modérément au début, puis rectifiez après la cuisson des légumes, car les jus se concentrent au four.
Répartissez le fromage frais en couche fine et régulière pour obtenir une fonte homogène et une coloration plus rapide.
Un thermomètre de four permet de vérifier que la température affichée est bien de 180°C.
Laissez reposer 2 à 3 minutes hors du four avant de servir afin que le gratin se tienne mieux.
Rectifiez le poivre et les herbes après cuisson si nécessaire, pour préserver leurs arômes.

Nutrition (pour 100g)

76
kcal
2g
Prot.
5g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres