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Gratins

Gratin marin à la béchamel muscadée

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 200°C en chaleur tournante si possible. Installez une grille au milieu du four.
  2. 2
    Hachez finement l’échalote. Faites fondre une partie du beurre dans une casserole à feu moyen et réservez le reste. Ajoutez l’échalote, puis faites-la suer jusqu’à ce qu’elle devienne translucide, sans coloration.
  3. 3
    Saupoudrez la farine sur l’échalote fondue, mélangez immédiatement et laissez cuire 1 minute en remuant constamment, jusqu’à obtenir un roux blond sans odeur de farine crue.
  4. 4
    Versez le lait en plusieurs fois en fouettant vigoureusement. Maintenez une cuisson douce jusqu’à ce que la sauce épaississe et nappe le dos d’une cuillère, sans grumeaux.
  5. 5
    Baissez le feu, incorporez la crème fraîche en fouettant, puis assaisonnez avec le sel, le poivre et la noix de muscade râpée. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
  6. 6
    Coupez les filets de poisson en morceaux réguliers. Beurrez le plat à gratin avec une partie du beurre réservé, puis répartissez-y le poisson en laissant un peu d’espace entre les morceaux.
  7. 7
    Ajoutez le mélange de fruits de mer autour et entre les morceaux de poisson. Versez la sauce uniformément sur l’ensemble, en la faisant pénétrer dans les espaces du plat.
  8. 8
    Parsemez le fromage râpé sur toute la surface. Si souhaité, ajoutez le reste du beurre en petites noisettes pour accentuer le brunissement.
  9. 9
    Enfournez et laissez cuire environ 18–22 minutes. La sauce doit bouillonner sur les bords et le dessus former une croûte dorée et légèrement croustillante ; surveillez la coloration pour éviter le dessèchement.
  10. 10
    Sortez le plat du four et laissez reposer 5 minutes sur une grille. Servez immédiatement en prélevant dans chaque portion du poisson, des fruits de mer et de la sauce.
💡 Astuce du chef
Épongez soigneusement les filets frais ; décongelez complètement les produits surgelés, puis épongez-les pour éviter qu’ils ne rendent trop d’eau dans la sauce.
La sauce doit être lisse et légèrement épaisse avant d’entrer au four, car elle épaissira encore pendant la cuisson.
Chauffez le lait avant de l’ajouter progressivement en fouettant pour limiter les grumeaux.
Rectifiez l’assaisonnement à la fin de la préparation de la sauce, en tenant compte du sel déjà présent dans le fromage et les fruits de mer.
Ne surcuisez pas les fruits de mer : incorporez-les décongelés ou saisissez-les brièvement pour préserver leur moelleux.
Un plat à gratin préchauffé ou tiédi limite le choc thermique et favorise une cuisson homogène.
Laissez reposer le gratin quelques minutes après la cuisson pour stabiliser la sauce et faciliter le service.

Nutrition (pour 100g)

168
kcal
12g
Prot.
4g
Gluc.
11g
Lip.
0g
Fibres