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Gratins

Gratin de soles aux crevettes et crème

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180 °C en chaleur tournante si possible. Beurrer légèrement un plat à gratin avec une partie du beurre.
  2. 2
    Éplucher et ciseler finement l’échalote. Écraser ou hacher très finement l’ail.
  3. 3
    Faire fondre le reste du beurre à feu moyen dans une poêle. Ajouter l’échalote et l’ail, puis les faire suer doucement en remuant jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides et parfumés, sans les colorer.
  4. 4
    Ajouter les filets de sole dans la poêle et déposer les crevettes par-dessus. Pocher le tout une à deux minutes, puis assaisonner avec le sel et le poivre.
  5. 5
    Transférer délicatement les filets et les crevettes dans le plat préparé, en répartissant régulièrement les morceaux.
  6. 6
    Verser la crème fraîche sur le poisson en nappant chaque portion. Parsemer de fromage râpé, puis de persil haché.
  7. 7
    Enfourner au centre du four et cuire environ 12–15 minutes. La crème doit bouillonner légèrement et le fromage dorer, tandis que le poisson reste moelleux. Si nécessaire, passer quelques instants sous le gril pour accentuer la coloration.
  8. 8
    Sortir le gratin et le laisser reposer une minute. Servir chaud avec du poisson, des crevettes, de la sauce et la croûte gratinée.
💡 Astuce du chef
Sortez la crème et les filets quelques minutes avant la préparation pour limiter le choc thermique et le rallongement de la cuisson.

Épongez délicatement les filets avec du papier absorbant avant de les cuire à la poêle, afin de limiter l’humidité résiduelle.

Utilisez un plat peu profond et évitez d’empiler les poissons pour réduire le risque de dessèchement.

Salez modérément au départ : la crème et le fromage concentrent le sel à la cuisson ; rectifiez après cuisson si nécessaire.

Hachez très finement l’ail et l’échalote, puis faites-les seulement suer pour préserver leur douceur.

Répartissez le fromage râpé en couche fine et régulière afin d’obtenir une coloration homogène sans points brûlés.

Laissez reposer le gratin une minute avant de le servir pour stabiliser la sauce sans refroidir le plat.

Nutrition (pour 100g)

177
kcal
15g
Prot.
3g
Gluc.
12g
Lip.
0g
Fibres