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Gratins

Cabillaud gratiné aux épinards et crème onctueuse

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C pour obtenir une cuisson homogène et un gratin bien doré en fin de cuisson ; placer une grille au centre du four.
  2. 2
    Laver soigneusement les épinards à l'eau froide pour éliminer sable et impuretés, puis les essorer dans une passoire ou un torchon propre jusqu'à ce qu'ils rendent le moins d'eau possible ; émincer finement la gousse d'ail en veillant à retirer le germe si nécessaire pour éviter l'amertume.
  3. 3
    Faire fondre le beurre dans une grande poêle à feu moyen, ajouter l'ail et le faire suer quelques instants sans le colorer afin de libérer ses arômes ; incorporer ensuite les épinards en plusieurs fois si besoin pour qu'ils tombent uniformément.
  4. 4
    Poursuivre la cuisson à feu moyen-vif en remuant régulièrement jusqu'à ce que les épinards soient complètement réduits et que l'eau de végétation se soit évaporée ; assaisonner avec une pincée de sel, du poivre fraîchement moulu et une pointe de noix de muscade, goûter et rectifier l'assaisonnement pour équilibrer les saveurs.
  5. 5
    Beurrer légèrement le plat à gratin pour éviter que le poisson n'accroche, disposer les filets de cabillaud en une seule couche en laissant un peu d'espace entre eux pour une cuisson régulière.
  6. 6
    Répartir les épinards tiédis sur les filets en une couche homogène afin qu'ils enveloppent bien le poisson, puis napper de crème fraîche en veillant à ce qu'elle imprègne aussi les interstices pour garder le cabillaud moelleux.
  7. 7
    Saupoudrer généreusement de fromage râpé en couvrant toute la surface pour obtenir une croûte gratinée et parfumée ; enfourner et cuire 18–22 minutes selon l'épaisseur des filets, le dessus doit être doré et le poisson se détacher facilement à la fourchette.
  8. 8
    Sortir le plat du four et laisser reposer 3–5 minutes pour que les jus se stabilisent et que la texture s'affermisse légèrement ; servir chaud en répartissant délicatement portions de cabillaud et d'épinards pour conserver la présentation du gratin.
💡 Astuce du chef
Pour un gratin sans faute, vérifier d’abord l’état et l’épaisseur du filet de cabillaud et adapter le temps de cuisson en conséquence afin d’éviter une chair sèche ou insuffisamment cuite. Lorsque les épinards libèrent leur eau, bien presser et égoutter avec les mains ou dans un torchon propre pour concentrer la saveur et éviter un liquide qui dilue la crème. Ajuster l’assaisonnement des épinards avant de les assembler car la crème adoucit le sel et la muscade peut dominer si ajoutée en excès. Utiliser une crème fraîche entière et froide pour une texture onctueuse et verser régulièrement pour couvrir uniformément le poisson afin d’assurer une cuisson homogène. Râper le fromage au dernier moment pour un gratin qui dore vite et préférer une couche fine et régulière pour éviter un croûton lourd. Privilégier un plat à gratin de taille adaptée au nombre de portions pour que la chaleur circule bien et le poisson cuise à cœur. Contrôler la cuisson en piquant le poisson avec la pointe d’un couteau plutôt qu’en se fiant uniquement au temps. Laisser reposer hors four quelques minutes pour que les jus se répartissent et que la découpe conserve une belle tenue.

Nutrition (pour 100g)

156
kcal
13g
Prot.
2g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres