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Gratin d'avoine aux légumes du soleil

Prépa : 20 min
Cuisson : 35 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C en position chaleur haute et basse. Graisser légèrement un plat à gratin individuel avec une partie de l'huile d'olive.
  2. 2
    Laver l'aubergine, la courgette et la tomate. Éliminer leurs extrémités, puis les détailler en petits dés réguliers d'environ 1 cm.
  3. 3
    Peler et émincer finement l'oignon. Écraser ou hacher très finement l'ail, puis réserver l'oignon et l'ail séparément.
  4. 4
    Chauffer une poêle à feu moyen avec une autre partie de l'huile d'olive. Faire suer l'oignon en remuant jusqu'à ce qu'il devienne translucide et légèrement doré. Ajouter l'ail et poursuivre 30 à 60 secondes, sans le laisser colorer.
  5. 5
    Ajouter les dés d'aubergine et de courgette, puis augmenter légèrement le feu pour les saisir quelques minutes. Baisser le feu et incorporer la tomate, le sel, le poivre et les herbes de Provence. Laisser mijoter à feu moyen-doux 8 à 10 minutes en remuant régulièrement : les légumes doivent être tendres, encore bien formés et avoir rendu un peu de jus. Rectifier l'assaisonnement en fin de cuisson.
  6. 6
    Verser les flocons d'avoine dans un grand bol. Ajouter progressivement le lait en remuant, puis laisser gonfler 2 à 3 minutes : les flocons doivent rester distincts, liés par un mélange crémeux.
  7. 7
    Incorporer les légumes tièdes aux flocons d'avoine réhydratés avec une spatule. Le mélange doit être homogène et assez ferme pour se tenir, sans devenir sec. Rectifier l'assaisonnement si nécessaire.
  8. 8
    Verser la préparation dans le plat préparé et lisser la surface à la spatule. Répartir le fromage râpé en couche régulière. Si vous le souhaitez, ajouter un filet du reste de l'huile d'olive sur le dessus.
  9. 9
    Enfourner au centre du four et cuire environ 20 à 25 minutes. La surface doit être bien dorée et le mélange pris au centre ; la lame d'un couteau doit ressortir propre ou légèrement humide, sans liquide. Si la croûte dore trop vite, couvrir d'une feuille de papier aluminium pour les dernières minutes.
  10. 10
    Sortir le gratin du four et le laisser reposer 5 minutes hors du four. Servir tiède.
💡 Astuce du chef
Faites cuire les légumes jusqu'à ce qu'une partie de leur eau s'évapore : un mélange trop humide reste liquide et empêche les flocons de bien gonfler.
Ajoutez le lait progressivement et arrêtez-vous lorsque les flocons sont crémeux mais encore distincts.
Salez les légumes pendant leur cuisson, puis rectifiez l'assaisonnement avant l'enfournement.
Préférez des flocons d'avoine moyens aux flocons très fins, qui donnent moins de tenue et de mâche.
Râpez vous-même le fromage et gardez-en une partie pour la surface ; si elle dore trop vite, protégez-la avec du papier aluminium.
Choisissez un plat à gratin de taille adaptée afin d'éviter une couche trop épaisse et des bords brûlés.
La température réelle peut varier selon le four : contrôlez-la avec un thermomètre si possible et ajustez de quelques minutes selon la coloration.
Laissez reposer le gratin hors du four quelques minutes avant de le servir : il se tient mieux et s'émiette moins.

Nutrition (pour 100g)

86
kcal
3g
Prot.
6g
Gluc.
6g
Lip.
2g
Fibres