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Gratins

Gratin de courgettes léger

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C, en chaleur statique ou tournante.
  2. 2
    Lavez la courgette, séchez-la, puis taillez-la en rondelles très fines de 2–3 mm avec un couteau ou une mandoline.
  3. 3
    Pelez et hachez finement la gousse d'ail. Chauffez une partie de l'huile d'olive dans une petite poêle à feu moyen, ajoutez l'ail et faites-le revenir 30 à 60 secondes en remuant, jusqu'à ce qu'il devienne odorant sans prendre de couleur.
  4. 4
    Ajoutez les rondelles de courgette, salez légèrement, puis faites-les sauter 4 à 5 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres tout en gardant un peu de tenue. Égouttez l'excès d'eau si nécessaire.
  5. 5
    Dans un bol, cassez l'œuf et fouettez-le légèrement. Incorporez le fromage blanc jusqu'à obtenir une texture lisse, puis assaisonnez avec une partie du sel et le poivre.
  6. 6
    Laissez tiédir les courgettes, puis incorporez-les au mélange d'œuf et de fromage blanc en remuant délicatement, jusqu'à ce que chaque tranche soit enrobée sans être écrasée.
  7. 7
    Versez la préparation dans un petit plat à gratin légèrement graissé avec le reste de l'huile ou chemisé de papier cuisson. Étalez-la en une couche régulière.
  8. 8
    Répartissez le fromage râpé sur le dessus en une couche fine et uniforme.
  9. 9
    Enfournez au centre du four et cuisez 18 à 22 minutes. Le gratin est prêt lorsque le dessus est doré et que le centre est pris mais encore moelleux ; vérifiez en secouant légèrement le plat.
  10. 10
    Sortez le gratin du four et laissez-le reposer 5 minutes à température ambiante, puis servez-le immédiatement.
💡 Astuce du chef
Choisissez des courgettes fermes et sans taches ; une courgette trop mûre rendra la préparation plus aqueuse.
Si les rondelles sont très humides, faites-les dégorger 10 minutes dans une passoire, puis séchez-les avec du papier absorbant.
Faites revenir l'ail à feu moyen, sans le laisser colorer, pour éviter l'amertume.
Fouettez l'œuf et le fromage blanc jusqu'à obtenir une texture lisse, sans poches liquides dans l'appareil.
Goûtez l'appareil avant la cuisson et tenez compte du sel déjà présent dans le fromage râpé.
Répartissez les courgettes uniformément et tassez-les légèrement pour éliminer les bulles d'air.
Surveillez la coloration en fin de cuisson ; prolongez-la quelques minutes si nécessaire plutôt que d'augmenter la température.

Nutrition (pour 100g)

89
kcal
5g
Prot.
3g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres