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Gratin de courgettes et riz crémeux

Prépa : 20 min
Cuisson : 40 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C en chaleur tournante si possible. Badigeonner le plat à gratin avec une partie de l'huile d'olive, puis le chauffer quelques minutes au four.
  2. 2
    Rincer le riz à l'eau froide, puis le verser dans une casserole d'eau bouillante salée. Cuire 12 minutes à léger bouillonnement, en goûtant un grain une minute avant la fin : il doit être tendre mais encore ferme au cœur. Égoutter et laisser s'assécher quelques instants dans la passoire.
  3. 3
    Laver et sécher les courgettes, puis les tailler en rondelles de 3–4 mm. Hacher finement l'ail.
  4. 4
    Chauffer une autre partie de l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajouter l'ail et le faire revenir doucement jusqu'à ce qu'il devienne odorant, sans le colorer. Incorporer les courgettes, saler légèrement et les faire sauter 4 à 5 minutes en remuant souvent. Retirer du feu quand elles sont tendres, légèrement nacrées et encore fermes.
  5. 5
    Réunir le riz égoutté et tiédi, les courgettes sautées et la crème fraîche dans un grand saladier. Mélanger délicatement à la spatule sans écraser les grains, puis rectifier l'assaisonnement avec le sel et le poivre en goûtant.
  6. 6
    Transférer le mélange dans le plat et égaliser la surface avec le dos d'une cuillère. Mélanger une partie du fromage râpé au riz, puis répartir le reste sur le dessus.
  7. 7
    Enfourner au centre du four et cuire environ 20 minutes, jusqu'à ce que la préparation bouillonne sur les bords et que le fromage soit bien gratiné. Pour une croûte plus croustillante, passer 2 à 3 minutes sous le gril en surveillant attentivement la coloration ; couvrir de papier cuisson si le fromage brunit trop.
  8. 8
    Sortir le gratin du four et le laisser reposer 5 minutes. Servir chaud, éventuellement garni du reste de l'huile d'olive ou d'herbes fraîches ciselées.
💡 Astuce du chef
Si le riz ou les courgettes semblent très humides, ajustez la quantité de crème pour éviter un gratin détrempé.
Rincez le riz avant cuisson et goûtez un grain une minute avant la fin prévue pour conserver une légère tenue.
Si les courgettes rendent beaucoup d'eau, égouttez-les puis pressez-les doucement dans un torchon propre.
Faites revenir l'ail à feu doux en début de cuisson, sans le laisser colorer, pour éviter l'amertume.
Pour une croûte plus régulière, chauffez le plat à gratin quelques minutes au four avant d'y verser la préparation.
Mélangez une partie du fromage au riz et répartissez le reste en surface pour obtenir un intérieur crémeux et un dessus gratiné.
Si le fromage brunit trop vite, couvrez le gratin de papier cuisson pendant les dernières minutes.

Nutrition (pour 100g)

159
kcal
5g
Prot.
8g
Gluc.
12g
Lip.
1g
Fibres